انتخاب سالم

اقداماتی که بیمار می تواند برای بهبودی خود انجام دهد.

همانگونه که قبلاً نیز گفته شد فاکتورهای مختلفی در روش زندگی فرد وجود دارند که بر روی توده استخوانی تأثیر می گذارند. با در نظر داشتن این عوامل و اتخاذ تدابیری مثل نرمش و رژیم غذایی ، هر فرد می تواند در سلامت استخوان های خود مؤثر واقع شود . بسیاری از افراد درمی‌یابند که با در پیش گرفتن برخی اقدامات خود یاری بهتر می‌توانند بر روی بیماری خود کنترل داشته و در بهبود و سلامتی خود مشارکت نمایند. اتخاذ این اقدامات و تدابیر به همان اندازه در افراد سالم نیز مهم می باشند چرا که باعث کاهش خطر بروز بیماری پوکی استخوان در آن‌ها می‌گردد.

« انتخاب سالم »

نرمش مرتب و تغذیه متعادل و معقول می تواند سلامت استخوانی ها را بهبود بخشد ، سطح نرمش خود را با بالارفتن از پله ها به جایی استفاده از آسانسور افزایش دهید.

یک رژیم غذایی غنی از کلسیم کمک زیادی به سلامت و قوی بودن استخوان ها خواهد کرد. آن دسته

از کسانی که در رژیم غذایی شان لبنیات وجود ندارد می توانند از مکمل های کلسیم استفاده نمایند. از کاهش شدید وزن باید اجتناب کرد ، چرا که این عمل ممکن است منجر به کاهش اوج توده استخوانی گردد.

کلسیم

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد . به ویژه اینکه مصرف کافی کلسیم به رسیدن به حداکثر توده استخوانی مطلوب کمک کرده و همچنین تخریب استخوانی مرتبط با سن را در سال های بعدی زندگی کاهش خواهد داد. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند، اما در واقع همه آن‌ها بعد از خورده شدن به یک اندازه کلسیم تولید نمی کند و بهترین منبع کلسیم در فرآورده های لبنی مثل شیر ، تخم مرغ و پنیر موجود می‌باشد . بسیاری از کارشناسان معتقدند که مصرف حدود یک گرم کلسیم در رژیم غذایی ضروری می باشد، یک پاینت شیر تقریباً سه چهارم این مقدار مورد نیاز را در خود دارد. متأسفانه برخی افراد قادر به استفاده از فرآورده های لبنی نمی باشند و باید از مکمل های کلسیم استفاده نمایند چرا که مصرف یک گرم کلسیم در روز بدون استفاده از فرآورده های لبنی بسیار مشکل می باشد.

فرآورده های کلسیم دار زیادی در بازار و فروشگاه های معتبر و نیز داروخانه ها موجود می‌باشد. این فرآورده ها دارای مقادیر متفاوتی کلسیم بوده، در بسیاری موارد، مقدار آن برای محافظت در برابر پوکی استخوان کافی نمی باشد. بنابراین لازم است در مورد محتوای کلسیم آن فرآورده اطمینان حاصل گردد. در صورتی که در این باره دچار تردید هستید بهتر است در مورد آن از داروساز یا پزشک خود سؤال کنید.

 

بیماری پسوریازیس چیست؟؟؟

در طب رایج،شیوه ی درمان کنترلی است و درمان قطعی برای آن وجود ندارد،اما دیدگاه طب سنتی متفاوت است.ضایعات پوستی به شکل برجستگی های قرمز رنگ همواره پوست های لایه لایه و نقره ای بروز می کند. گاهی بیماری در کشاله ها وزیر بغل رخ میدهد که به نوعی معکوس معروف است. بدون توجه به نوع،پسوریازس معمولا باعث ناراحتی می شود. پوست معمولا خارش داشته وممکن است ترک خورده وخون بیاید. در گونه های سخت،خارش و ناراحتی ممکن است بیمار را تمام شب بیدارنگه دارد و درد، تمام فعالیت های روز مره را سخت کند.

پسوریازیس یک بیماری مزمن است، یعنی در تمام طول زندگی همراه بیماری می ماند؛ چرا که در حال حاضردرمانی برای آن وجود ندارد.ممکن است بیمار مدتی بهبود را درخود احساس کند، اما کنترل ودرمان این بیماری نیازمند مراقبت همیشگی است.

درمان آن بسته به نوع و شدتش متفاوت است. بعضی از انواع پسوریازیس آنقدر خفیف است که بیمار حتی متوجه آن نمیشود.پسوریازیس میتواند به عنوای یکی از بیماری های قدیمی پوستی ثبت شده باشد. احتمالا اولین بار حدود 35 سال بعد از میلاد مسیح توصیف شده است. برخی شواهد زمان قدیمی تری را نشان میدهد،اما هنوز هم

کمتر کسی این بیماری را میشناسدودر حالت عادی سلول های پوست بین بیست و هشت الی سی روزبالغ شده وبرای پوست اندازی به سطح پوست می آیند.

وقتی پسوریازیس ایجاد میشود سلول های بین 3 الی 6 روز بالغ شده وبه سطح پوست حرکت میکنند وبه جای پوست اندازی به توده ای بر آمده از پوست تبدیل شده وبه صورت زخم خود را نشان میدهد.

Imncs.com

عوامل تشدید کننده ی بیماری

آشفتگی های عاطفی

عفونت

عوامل ارثی

کم قرار گرفتن در معرض نور خورشید

ترس

عدم تعادل هورمونی

کمبود منابع معدنی وکم مصرف کردن میوه ها

نوشابه های گاز دار

چربی

شیر

شکلات

سیگار کشیدن

داروهای حاوی کورتون

اختلالات کبدی

پسوریازیس از دیدگاه طب سنتی

ازنظر اطبا طب سنتی،پسوریازیس معنای دیگری دارد.درکتب طب سنتی علائم مشابه این بیماری تحت نام های الصدف (بیماری صدف یا قوبا) شرح داده شده است. این طب به عنوان یگ طب کل نگراز نظر اخلاطی به این طب می نگرد.ازدیدگاه این طب، عوامل مختلفی از جمله تغذیه نادرست و روش های ناصحیح زندگی، باعث می شود که اخلاط نامناسب و مواد زاید در بدن تجمع پیدا کرده با رسوب درپوست ،باعث بروز علایم این بیماری این بیماری می شوند.

همانطور که گفته شد پسوریازیس اشکال گونانی دارد و شدت آن در تمام افراد یکسان نیست.از دیدگاه طب سنتی، مقدار کیفیت ماده تجمع پیدا کرده در بدن از لحاظ غلظت و لطافت، انواع بیماری و شدت، علائم آن را تعیین می کند.

به نظر می رسد که پسوریازیس، عمدتا حاصل سوء مزاج سرد و خشک و غلبه ی

سودا در پوست باشد ولذا هر چیزی که سودا را افزایش دهد، باعث تولید اخلاط غیظ و رسوب آن ها در پوست شود، کارکرد کبد را دچار اختلال کند، هضم غذا را مشکل کند،ایجاد یبوست کند و...، می تواند زمینه ساز بروز یا تشدید پسوریازس شود و لذا در درمان، باید مد نظر قرار گیرد.

Imncs.com

طب سنتی، بر خلاف طب جدید، برای درمان این بیماری نه تنها سیستم ایمنی بدن را سرکوب نمی کند بلکه حتی به تقویت آن هم می پردازدو در واقع به یاری طبیعت می شتابد تا بدن با دفع اخلاط نا مناسب بر بیماری فائق آید. طب سنتی درمان را برپایه ی اصلاح مزاج و پاکسازی بدن از اخلاط نامناسب و مواد زاید بنا می نهد ودر ادامه با رعایت دستورات مربوط به روش صحیح زندگی، بیماری از بین می رود.

این در حالی است که داروها و روش های درمانی طب رایج تنها به تخفیف موقتی علائم کمک کرده درمان هایی تسکینی به حساب می آید و چون بیماری اصلی ریشه کن نمی شود احتمال عود علائم به دنبال قطع داروها یا حتی به هنگام مصرف ان ها بسیار بالاست. در طب جدید معمولا رژیم غذایی خاصی برای درمان این بیماری توصیه نمی شود، اما یکی از مهم ترین پایه ها ی درمان همه ی بیماری ها از جمله پسوریازس در طب سنتی رعایت رژیم غذایی و آداب صحیح غذا خوردن است.

نکته بسیار جالب این است که در یافته های طب جدید هم می توان دلایلی برای صحت نظر طب سنتی در مورد این بیماری یافت. مثلا دیده شده است که دیالیز به ویژه دیالیز صفاقی باعث بهبودعلائم بیماری می شودو این موید نظر طب سنتی مبنی بر وجود اخلاط فاسد در خون، به عنوان دلیل اصلی این بیماری است.

چند نسخه ی کاربردی و توصیه درمانی بر مبنای طب سنتی

در اولین مرحله باید به پاکسازی روده ها پرداخت و بیمارباید به این نکته توجه داشته باشد که دردوره ی درمان یبوست نداشته باشد و از منضج های عام استفاده کند؛ مثل دم کرده ی ترنجبین و خاکشیر در صبح ناشتا.

مالش موضعی روغن ماهی به مدت یک ماه موضعی هفته ای دو شب بعداز حمام

زردهی تخم مرغ+ عسل+ شیر مرغوب+ قرص مخمر آبجو

حمام آفتاب روزی پنج تا پانزده دقیقه

عرق کاسنی و عسل روزی یک لیوان

مصرف سبزی تازه و میوه های فصل فراوان

شست و شوی بدن با جوشانده ی صاف شدهی گل ختمی

Imncs.com

بهترین ویتامین ها برای پوست

اقداماتی که بیمار می تواند برای بهبودی خود انجام دهد.

همانگونه که قبلاً نیز گفته شد فاکتورهای مختلفی در روش زندگی فرد وجود دارند که بر روی توده استخوانی تأثیر می گذارند. با در نظر داشتن این عوامل و اتخاذ تدابیری مثل نرمش و رژیم غذایی ، هر فرد می تواند در سلامت استخوان های خود مؤثر واقع شود . بسیاری از افراد درمی‌یابند که با در پیش گرفتن برخی اقدامات خود یاری بهتر می‌توانند بر روی بیماری خود کنترل داشته و در بهبود و سلامتی خود مشارکت نمایند. اتخاذ این اقدامات و تدابیر به همان اندازه در افراد سالم نیز مهم می باشند چرا که باعث کاهش خطر بروز بیماری پوکی استخوان در آن‌ها می‌گردد.

« انتخاب سالم »

نرمش مرتب و تغذیه متعادل و معقول می تواند سلامت استخوانی ها را بهبود بخشد ، سطح نرمش خود را با بالارفتن از پله ها به جایی استفاده از آسانسور افزایش دهید.

یک رژیم غذایی غنی از کلسیم کمک زیادی به سلامت و قوی بودن استخوان ها خواهد کرد. آن دسته

از کسانی که در رژیم غذایی شان لبنیات وجود ندارد می توانند از مکمل های کلسیم استفاده نمایند. از کاهش شدید وزن باید اجتناب کرد ، چرا که این عمل ممکن است منجر به کاهش اوج توده استخوانی گردد.

کلسیم

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد . به ویژه اینکه مصرف کافی کلسیم به رسیدن به حداکثر توده استخوانی مطلوب کمک کرده و همچنین تخریب استخوانی مرتبط با سن را در سال های بعدی زندگی کاهش خواهد داد. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند، اما در واقع همه آن‌ها بعد از خورده شدن به یک اندازه کلسیم تولید نمی کند و بهترین منبع کلسیم در فرآورده های لبنی مثل شیر ، تخم مرغ و پنیر موجود می‌باشد . بسیاری از کارشناسان معتقدند که مصرف حدود یک گرم کلسیم در رژیم غذایی ضروری می باشد، یک پاینت شیر تقریباً سه چهارم این مقدار مورد نیاز را در خود دارد. متأسفانه برخی افراد قادر به استفاده از فرآورده های لبنی نمی باشند و باید از مکمل های کلسیم استفاده نمایند چرا که مصرف یک گرم کلسیم در روز بدون استفاده از فرآورده های لبنی بسیار مشکل می باشد.

فرآورده های کلسیم دار زیادی در بازار و فروشگاه های معتبر و نیز داروخانه ها موجود می‌باشد. این فرآورده ها دارای مقادیر متفاوتی کلسیم بوده، در بسیاری موارد، مقدار آن برای محافظت در برابر پوکی استخوان کافی نمی باشد. بنابراین لازم است در مورد محتوای کلسیم آن فرآورده اطمینان حاصل گردد. در صورتی که در این باره دچار تردید هستید بهتر است در مورد آن از داروساز یا پزشک خود سؤال کنید.

بوتاکس برای چه کسانی خطر دارد؟

بوتاکس برای چه کسانی خطر دارد؟

امروزه مد شده بسیاری ازدخترخانم ها وحتی پسرهای کم سن و سال برای تزریق بوتاکس مراجعه می کنند و توجیه شان این است که اگر با 6- 5 بارزدن بوتاکس عضلات فلج می شود و چروک نخواهد افتاد، چرا صبر کنیم چروک ها ظاهر شوند؟ نظر شما چیست؟ تزریق بوتاکس از سنین پایین درست است؟

تزریق بوتاکس را می توان از 18 سالگی شروع کرد؛ یعنی بعد از این سن ممنوعیت تزریق نداریم اما به شخصه تزریق بوتاکس از این سن توصیه نمی کنم. استفاده از بوتاکس برای جوانسازی چیزی نیست که با توجه به عوارضی که دارد بتوان به هر کسی پیشنهاد داد. کسانی باید بوتاکس بزنند که واقعا به آن نیازدارند. تزریق بوتاکس یرای نوجوانی که چین و چروک ندارد و بیشتر به هوای بالا کشیدن ابرو یا تغییرچهره می آید، درست نیست. اگر هدف از بوتاکس پیشگیری از بروز چین و چروک های پوستی است، توصیه های ساده را می توان جایگزین بوتاکس کرد.

Imncs.com

مثلا چه توصیه هایی؟

اگر به موقع از ضدآفتاب و عینک آفتابی و کرم های مرطوب کننده استفاده کنیم و هنگام مطالعه یا تماشای تلویزیون اخم نکنیم شاید تا سال ها هیچ نیازی به تزریق بوتاکس نداشته باشیم. حتی با بروز اولین چروک های سطحی می توان از لیزر فراکشنال کمک گرفت که به صورت طبیعی پوست را جوان سازی می کند و بهتر از بوتاکس است.

چه کسانی نامزد های مناسبی برای تزریق بوتاکس محسوب می شوند؟

کسانی که به دلیل حرکات زیاد عضلات صورت، چروک های سطحی روی پوستشان ظاهرشده ودر حال پیشرفت و عمیق تر شدن است، برای بوتاکس گزینه ی مناسبی هستند. استفاده از بوتاکس در زمینه های درمانی نیز برای کسانی که دچار گرفتگی های عضلات گردن یا اسپاسم پلک هستند، انحراف چشم دارند، دچار تعریق بیش از حد در نواحی مثل زیر بغل هستند یا میگرن دارند، توصیه می شود. برای رفع چین و چروک چانه و گردن و دور لب یا بالا بردن گوشه لب و ابروها و کاهش نمایش لثه موقع خنده نیز می توان از بوتاکس استفاده کرد اما پزشک متخصص باید این کار را انجام دهد و از بوتاکس استاندارد استفاده شود.

بوتاکس عارضه هم دارد؟

ازعارضه بوتاکس های تقلبی و چینی زیاد شنیده ایم. در ایران بوتاکس کنادایی اصل نداریم اما روی خیلی از بوتاکس های چینی آرم کانادایی خورده است. حتی بوتاکس های استاندارد اگر درست و بجا و با دوز مناسب تزریق نشوند، می توانند عارضه داشته باشند.

درچه کسانی ودر چه موقعیت هایی نباید بوتاکس تزریق کرد؟

در خانم های باردار و شیرده، کسانی که مبتلا به فلج عضلات هستند یا عفونت فعال در محل دارند یا به آلرژی های فعال مبتلا هستند، تزریق بوتاکس ممنوع است.

چرا در خانم های باردار ممنوع است؟

به هر حال بوتاکس نوعی سم است و احتمال دارد به جنین برسد. وقتی فردی به بوتاکس حساسیت نشان می دهد، به این معنی است که آنتیژن این سم وارد مویرگ های ریز خونی شده و واکنش های پوستی نشان داده است. این احتمال وجود دارد که آنتی بادها بعد از تزریق بوتاکس فعال شوند و به جنین آسیب برسد.

کسانی که به بیماری های نقص سیستم ایمنی مبتلاهستند هم نباید بوتاکس بزنند؟

بله، کسانی که بیماری های خود ایمنی دارند بهتر است بوتاکس تزریق نکنند زیرا سیستم ایمنی در این افراد ضعیف است و هرعامل جدیدی می تواند واکنش های ایمنی ایجاد کند و باعث تشدید بیماری قلبی شود.

در کسانی که بیماری های زمینه ای دارند، مثلا به قند خون یا فشار خون مبتلا هستند، چطور؟

Imncs.com

کسانی که داروهای ضد انعقاد مثل وارفارین مصرف می کنند بهتر است از یک هفته قبل از بوتاکس مصرف دارو را قطع کنند تا موقع تزریق خونریزی نداشته باشند. در افرادی که بیماری زمینه ای کنترل شده دارند، تزریق بوتاکس مشکلی ایجاد نمی کند اما همیشه بهتر است با پزشک مشورت کنند. کسانی که اگزمای پوستی دارند نیز بهتر است صبر کنند تا بیماری خاموش شود. به دنبال تزریق بوتاکس، اگزما وعفونت فعال در هر ناحیه از صورت می تواند سیستم بدنی را درگیر کند.

در سالمندان استفاده از بوتاکس منعی ندارد؟

همان طور که درمورد نوجوان ها بوتاکس زدن را بی مورد دانستیم، در سالمندی هم بوتاکس به تنهایی اثر بخش نیست و کمکی به رفع چروک های عمقی نمی کند. این افراد باید به کمک سایر درمان ها، افتادگی ها را درمان کنند. لیزر، رادیوفر کوئنسی، کرم های موضعی، ژل و پرکننده ها ودر نهایت بوتاکس در این سن در کنار هم به جوانسازی صورت کمک می کنند.

عوارض شایع و ناشایع بوتاکس

برخی عوارض بوتاکس، نسبتا شایع و موضعی هستند؛ مثل افتادگی پلک، کبودی یا خون مردگی، سرخی صورت، حالت تهوع و سردرد که درعرض چند روز تا چند ماه برطرف میشود.برخی عوارض نیز شیوع کمتری دارند؛ مثلا تزریق بیش از اندازه بوتاکس، انتشار دارو به اطراف و رسیدن به نقاطی که غیر قابل پیشگیری اند، باعث از کارافتادگی یا ضعف عضلات اطراف و غیر طبیعی شدن چهره فرد یا از بین رفتن تقارن می شود. تزریق دوز نامناسب بوتاکس اطراف چشم باعث بیرون زدگی چشم، دوربینی یا ناتوانی در بستن ارادی چشم می شود. قوس غیر طبیعی ابرو بروز حالت متعجب یا شیطانی یا افسرده در صورت فرد نیز نتیجه تزریق نامناسب بوتاکس است. گاهی حتی تزریق بوتاکس مسمومیت زاست و علائم حساسیت بروز می کند که در این شرایط تزریق مجدد بوتاکس توصیه نمی شود. بروز مشکلاتی دربلع یا تغییر صدا نیز از جمله عوارض تزریق بوتاکس به گردن برای رفع چروک های این ناحیه است.

Imncs.com

حرکت ستون مهره‌ها و مقاومت آن‌ها

حرکت ستون مهره‌ها و مقاومت آن‌ها

تعادل میان حرکت و مقاومت ستون مهره ها در سلامت پشت بسیار مهم است. ستون مهره ها باید حرکت داشته باشند و به این جهت نیاز به حمایت دارند. ستون مهره ها دارای دو نوع حرکت فعالی و انفعالی هستند. سیستم انفعالی شامل مهره ها، لیگامان ها و کپسول ها هستند و سیستم فعال شامل ماهیچه ها می باشد. این دو سیستم با هم برروی حرکت اثر می گذارند.

جالب است بدانید که مفاصل و دیسک ها هم نیاز به تغذیه ی صحیح دارند، غذای مناسب برای غضروف در مایعات بین مفصلی یافت می شود. حرکت، نه تنها نرمی مفاصل را حفظ می کند بلکه تبادل مایعات را نیز در داخلی و خارج مفاصل برقرار کرده و اجازه می دهد که مواد غذایی به خوبی جذب شده و از بین نرود. حرکت، جریان خون اطراف مفاصل را بهبود بخشیده و باعث افزایش سلامت بافت های اطراف مفاصل می شود. حرکت اهمیت زیادی در حفاظت از ستون مهره ها دارد.

حرکت

برای حرکت ستون مهره ها، نیاز به نیرو می باشد. مناطق و نواحی قفسه ی سینه نسبت به گردن و ناحیه ی کمری حرکت کمتری دارند. عده ی خاصی از ورزشکاران زن و مرد نظیر ژیمناستیک کاران یا بالرین ها به دلیل حرکات شدید در مناطق خاصی از ستون مهره ها فشارهایی را تحمل می‌کنند، این مشکلات اغلب در مناطق و نواحی پایینی پشت است. حرکات بیش از اندازه موجب می شود که مفاصل و سطوح مفصلی فشارهای زیادی را متحمل شوند و در نهایت منجر به جراحت در آن‌ها خواهد شد. با این نوع مشکلات، سیستم فعال ( سیستم پایدار ماهیچه‌ای) ممکن است در اثر استفاده ی زیاد آسیب ببیند. عکس این عمل نیز ممکن است اتفاق بیفتد، یعنی در اثر کاهش حرکات یا محدودیت در انجام حرکتی خاص مهره ها دچار جراحت، سختی و خشکی شوند.

مفاصلی که در این وضعیت تأثیر می پذیرند مفاصل Hypo- Mobile هستند. همچنان که سیستم انفعالی ( مهره ها، کپسول ها و لیگامان ها) دچار خشکی می شود می تواند بر بافت های اطراف نیز تأثیر بگذارد. براساس نتایج به دست آمده هردو سیستم فعال و انفعالی در این وضعیت دچار آسیب می شوند. جراحت مناطق Hypo- Mobile در افرادی که ستون مهره های خود را در وضعیت نامطلوب قرار می‌دهند نیز وجود دارد. زمانی که چیزی را حمل می کنید نیاز به حرکت ستون مهره ها دارید، به این ترتیب شما براین مناطق تأثیر می گذارید.

سیستم فعال و افعالی می تواند باعث افزایش فشار روی این مفاصل شده در نتیجه باعث گستن و پارگی آن ها شوند. همچنین این حرکات می توانند منجر به التهاب و تحریک پذیری مفاصل و نرم شدن بافت اطراف آن شوند. این علایم، مشابه آرتریت است. حرکت ستون مهره ها اهمیت زیادی دارد و در صورت ایجاد جراحت کاهش حرکات می‌تواند نوعی درمان محسوب شود.

پایداری

استفاده ی نادرست از ماهیچه ها، ستون مهره ها و انجام فعالیتهای غلط، فشار زیادی بر ستون مهره ها وارد می کنند. حرکات غلط می توانند عامل حرکت بیش از

اندازه ی ستون مهره ها باشند. برای پیشگیری از جراحت مفاصل بدن بایستی استفاده از سیستم فعال به درستی انجام گیرد. حرکات صحیح، به خصوص در مناطق شکمی از فشار اضافی وارد برستون مهره ها پیشگیری می کند. ثبات ستون مهره ها می‌تواند متأثر از جراحت باشد و اگر ستون مهره ها ثبات لازم را نداشته باشند برحرکت اندام ها تأثیر می گذارد و درنهایت این تأثیر بر حرکت اعمال می‌شود. سیستم انفعالی (مهره‌ها، کپسول ها و لیگامان ها) از ستون مهره ها حمایت می کنند .

حفظ ثبات مداوم

اقداماتی که بیمار می تواند برای بهبودی خود انجام دهد.

همانگونه که قبلاً نیز گفته شد فاکتورهای مختلفی در روش زندگی فرد وجود دارند که بر روی توده استخوانی تأثیر می گذارند. با در نظر داشتن این عوامل و اتخاذ تدابیری مثل نرمش و رژیم غذایی ، هر فرد می تواند در سلامت استخوان های خود مؤثر واقع شود . بسیاری از افراد درمی‌یابند که با در پیش گرفتن برخی اقدامات خود یاری بهتر می‌توانند بر روی بیماری خود کنترل داشته و در بهبود و سلامتی خود مشارکت نمایند. اتخاذ این اقدامات و تدابیر به همان اندازه در افراد سالم نیز مهم می باشند چرا که باعث کاهش خطر بروز بیماری پوکی استخوان در آن‌ها می‌گردد.

« انتخاب سالم »

نرمش مرتب و تغذیه متعادل و معقول می تواند سلامت استخوانی ها را بهبود بخشد ، سطح نرمش خود را با بالارفتن از پله ها به جایی استفاده از آسانسور افزایش دهید.

یک رژیم غذایی غنی از کلسیم کمک زیادی به سلامت و قوی بودن استخوان ها خواهد کرد. آن دسته

از کسانی که در رژیم غذایی شان لبنیات وجود ندارد می توانند از مکمل های کلسیم استفاده نمایند. از کاهش شدید وزن باید اجتناب کرد ، چرا که این عمل ممکن است منجر به کاهش اوج توده استخوانی گردد.

کلسیم

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد . به ویژه اینکه مصرف کافی کلسیم به رسیدن به حداکثر توده استخوانی مطلوب کمک کرده و همچنین تخریب استخوانی مرتبط با سن را در سال های بعدی زندگی کاهش خواهد داد. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند، اما در واقع همه آن‌ها بعد از خورده شدن به یک اندازه کلسیم تولید نمی کند و بهترین منبع کلسیم در فرآورده های لبنی مثل شیر ، تخم مرغ و پنیر موجود می‌باشد . بسیاری از کارشناسان معتقدند که مصرف حدود یک گرم کلسیم در رژیم غذایی ضروری می باشد، یک پاینت شیر تقریباً سه چهارم این مقدار مورد نیاز را در خود دارد. متأسفانه برخی افراد قادر به استفاده از فرآورده های لبنی نمی باشند و باید از مکمل های کلسیم استفاده نمایند چرا که مصرف یک گرم کلسیم در روز بدون استفاده از فرآورده های لبنی بسیار مشکل می باشد.

فرآورده های کلسیم دار زیادی در بازار و فروشگاه های معتبر و نیز داروخانه ها موجود می‌باشد. این فرآورده ها دارای مقادیر متفاوتی کلسیم بوده، در بسیاری موارد، مقدار آن برای محافظت در برابر پوکی استخوان کافی نمی باشد. بنابراین لازم است در مورد محتوای کلسیم آن فرآورده اطمینان حاصل گردد. در صورتی که در این باره دچار تردید هستید بهتر است در مورد آن از داروساز یا پزشک خود سؤال کنید.

حفظ ثبات و استواری

اقداماتی که بیمار می تواند برای بهبودی خود انجام دهد.

همانگونه که قبلاً نیز گفته شد فاکتورهای مختلفی در روش زندگی فرد وجود دارند که بر روی توده استخوانی تأثیر می گذارند. با در نظر داشتن این عوامل و اتخاذ تدابیری مثل نرمش و رژیم غذایی ، هر فرد می تواند در سلامت استخوان های خود مؤثر واقع شود . بسیاری از افراد درمی‌یابند که با در پیش گرفتن برخی اقدامات خود یاری بهتر می‌توانند بر روی بیماری خود کنترل داشته و در بهبود و سلامتی خود مشارکت نمایند. اتخاذ این اقدامات و تدابیر به همان اندازه در افراد سالم نیز مهم می باشند چرا که باعث کاهش خطر بروز بیماری پوکی استخوان در آن‌ها می‌گردد.

« انتخاب سالم »

نرمش مرتب و تغذیه متعادل و معقول می تواند سلامت استخوانی ها را بهبود بخشد ، سطح نرمش خود را با بالارفتن از پله ها به جایی استفاده از آسانسور افزایش دهید.

یک رژیم غذایی غنی از کلسیم کمک زیادی به سلامت و قوی بودن استخوان ها خواهد کرد. آن دسته

از کسانی که در رژیم غذایی شان لبنیات وجود ندارد می توانند از مکمل های کلسیم استفاده نمایند. از کاهش شدید وزن باید اجتناب کرد ، چرا که این عمل ممکن است منجر به کاهش اوج توده استخوانی گردد.

کلسیم

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد . به ویژه اینکه مصرف کافی کلسیم به رسیدن به حداکثر توده استخوانی مطلوب کمک کرده و همچنین تخریب استخوانی مرتبط با سن را در سال های بعدی زندگی کاهش خواهد داد. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند، اما در واقع همه آن‌ها بعد از خورده شدن به یک اندازه کلسیم تولید نمی کند و بهترین منبع کلسیم در فرآورده های لبنی مثل شیر ، تخم مرغ و پنیر موجود می‌باشد . بسیاری از کارشناسان معتقدند که مصرف حدود یک گرم کلسیم در رژیم غذایی ضروری می باشد، یک پاینت شیر تقریباً سه چهارم این مقدار مورد نیاز را در خود دارد. متأسفانه برخی افراد قادر به استفاده از فرآورده های لبنی نمی باشند و باید از مکمل های کلسیم استفاده نمایند چرا که مصرف یک گرم کلسیم در روز بدون استفاده از فرآورده های لبنی بسیار مشکل می باشد.

فرآورده های کلسیم دار زیادی در بازار و فروشگاه های معتبر و نیز داروخانه ها موجود می‌باشد. این فرآورده ها دارای مقادیر متفاوتی کلسیم بوده، در بسیاری موارد، مقدار آن برای محافظت در برابر پوکی استخوان کافی نمی باشد. بنابراین لازم است در مورد محتوای کلسیم آن فرآورده اطمینان حاصل گردد. در صورتی که در این باره دچار تردید هستید بهتر است در مورد آن از داروساز یا پزشک خود سؤال کنید.

درمان انواع پوکی های استخوان غیر شایع

درمان انواع پوکی های استخوان غیر شایع

اکثر درمان های انجام شده بر روی پوکی استخوان مربوط به پوکی پس از یائسگی در زنان می شد و می‌توان گفت که تنها در جهت پیش گیری و درمان پوکی استخوان بعد از یائسگی بود. با این حال علت های دیگری نیز برای پوکی استخوان وجود دارد که می تواند کودکان ، زنان و مردان جوان را مبتلا سازد .

پوکی استخوان ایجاد شده توسط استروئید

يکی از معمول ترين علل پوکی استخوان به جز پوکی بعد از یائسگی ، پوکی در اثر استروئید می باشد. اخیراً تحقیقاتی صورت گرفته است که مشخص شود آیا آن نوع درمانی که برای پوکی استخوان ناشی از یائسگی بکار میرود برای پوکی استخوان ناشی از مصرف استروئید نیز مناسب است یا خیر. اگرچه در این زمینه

تحقیقات بیشتری لازم است اما مشخص شده است که بیس فسفونات ها در پیشگیری از تخریب استخوانی ناشی از استروئیدها مؤثر می باشند و اخیراً اتید رونات برای درمان آن مجاز شده است . همچنین مدارکی در دست است مبنی بر اینکه هورمون درمانی می‌تواند از تخریب استخوانی در زنان یائسه شده ای که استروئید مصرف می کنند جلوگیری نماید. به اعتقاد برخی پزشکان بیمارانی که نیاز به دوزهای بالای استروئید برای مدت ۳ ماه یا بیشتر دارند، ( برای مثال روزانه نیاز به ۳۰ میلی گرم یا بیشتر پردنیزولون Prednisolone

خوراکی دارند)، برای جلوگیری از تخریب استخوانی لازم است بیس فسفونات نیز به آن ها داده شود . کلیه بیمارانی که 5/7 میلی گرم یا بیشتر پردنیزولون را روزانه به مدت ۹ ماه یا بیشتر مصرف می کنند باید در صورت امکان تراکم استخوانی خود را اندازه گیری نمایند تا مشخص شود که آیا برای جلوگیری از تخریب بیشتر استخوانی نیازی به درمان دارند یا خیبر . زنانی که استروئید استفاده می کنند درطی یائسگی باید از هورمون درمانی استفاده نمایند .

دیسک های بین مهرهای

دیسک های بین مهرهای

مهره ها توسط دیسک مهره ها از ساییده شدن بر روی یکدیگر محافظت می شوند. فشار وارد به مهره ها فشاری اجتناب ناپذیر است و دیسکهای کمری تا حدودی وزن و فشار را جذب می کنند.

هر دیسک بین مهرهای از دو نوع ساختار تشکیل شده است. اگر شما برشی عرضی در دیسک ایجاد کرده و از بالا به آن نگاه کنید ساختار بیرونی و داخلی دیسک را خواهید دید. ( تصویر ۵)

بخش خارجی، بخش حلقه ای و مدور دیسک بین مهرهای است که لایه ی غضروفی فیبروز می باشد. بخش داخلی یا هسته، ساختاری ژله مانند دارد که محتوی ۸۸ درصد آب است و قابل انعطاف می باشد، این ژل در قسمت پشت نرم‌تر و درقسمت جلو ضخیم‌تر و محکم تر است.

عملکرد دیسک های بین مهرهای به گونه‌ای است که فشار و وزن بدن را توزیع می کند، در واقع اگر زمانی فرد بار سنگینی را بر دارد سنگینی این بار بین مهره ها تقسیم می شود. (تصویر ۶)

ژل، بسته به نوع فشار، سنگینی یا جهت فشار تغییر شکل می‌دهد. موقعیت های مختلف، فشارهای متفاوتی را بر دیسک وارد می کند. تصویر شماره ۷ فشار وارد بر دیسک بین مهره ای را در پایین کمر نشان می دهد.

نمودار صفحه بعد نشان می دهد که مهره ها در کاهش فشار دخالت دارند. به خصوص در هنگام نشست و برخاست، مهره ها نقش عمدهای ایفا می کنند. هر خم شدن به سمت جلو فشار وارد بر دیسک را افزایش می‌دهد.

طی یک فعالیت روزانه، وزن بدن بردیسک فشار وارد می‌کند. فشار وارد بر دیسک عامل جذب اب درون هسته می شود، به صورتی که در طول روز دیسک نازک تر می شود. زمانی که دراز می کشید و فشار وارد بر دیسک کم می شود آب دوباره ذخیره می شود. درصورتی که دیسک آسیب ببیند التهاب می تواند فشار درونی را افزایش داده و سبب محدودیت حرکتی شود به همین دلیل برخی افراد هنگام صبح خشکی و سفتی را در ماهیچه های خود حس می کنند.

جالب است بدانید که نشستن، بیشتر از ایستادن بر کمر فشار وارد می کند. فشار روی دیسک بین مهره‌ای هنگامی که به جلو خم می شوید و یا هنگامی که درحال حمل یک شی سنگین هستید بسیار زیاد است، حتی بیش از زمانی که چیزی را بلند می کنید. این فعالیت ها از فعالیت های خطرناکی است که عامل تخریب مهره ها و آسیب رساندن به آن ها می باشد. محتوای آب هسته به تدریج با افزایش سن تخلیه

می شود و ستون مهره ها انعطاف خودشان را از دست می‌دهند. در ترکیب مهره ها دو جفت استخوان وجود دارد که این دو، حالت صفحه ای را دارند که استخوان‌های مهرهای دیگر روی آن قرار می‌گیرد. درحقیقت ساختار این صفحات به گونه ای است که بین مهره‌ها پیوند برقرار می کند. هر مهره حاوی دو صفحه ی استخوانی با غضروف است که مفاصل را قادر به حرکت یا سرخوردن آرام روی یکدیگر می کند. هر کپسول محتوای مایع شفافی است که علاوه بر نرمی، مواد غذایی مورد نیاز برای مفصل را نیز فراهم می کند.

زاویه ی این صفحات مفصلی در طول ستون مهره ها آن‌ها را برای تنظیم یا کنترل حرکات آماده می کند. این وضعیت به خصوص درحرکت به دسمت جلو یا عقب اهمیت دارد. با حرکت به سمت جلو بالای صفحه به سمت جلو سر می خورد و کپسول برای آسان شدن حرکت کشیده میشود و از حرکات اضافی نیز پیشگیری می شود. درصورتی که حرکات به شکل نادرستی انجام گیرند کپسول بیش از اندازه کشیده شده و درنتیجه توانایی کپسول برای ایجاد سهولت درحرکت کاهش می‌یابد. زمانی که به سمت عقب حرکت می کنید این صفحات از قسمت استخوان فوقانی به سمت پایین سرمی خورد. هرگونه فشاری بردیسک بین مهره‌ای بر حرکات تأثیر می گذارد.

رنگ موهایتان را با طبیعت تغییر دهید

اقداماتی که بیمار می تواند برای بهبودی خود انجام دهد.

همانگونه که قبلاً نیز گفته شد فاکتورهای مختلفی در روش زندگی فرد وجود دارند که بر روی توده استخوانی تأثیر می گذارند. با در نظر داشتن این عوامل و اتخاذ تدابیری مثل نرمش و رژیم غذایی ، هر فرد می تواند در سلامت استخوان های خود مؤثر واقع شود . بسیاری از افراد درمی‌یابند که با در پیش گرفتن برخی اقدامات خود یاری بهتر می‌توانند بر روی بیماری خود کنترل داشته و در بهبود و سلامتی خود مشارکت نمایند. اتخاذ این اقدامات و تدابیر به همان اندازه در افراد سالم نیز مهم می باشند چرا که باعث کاهش خطر بروز بیماری پوکی استخوان در آن‌ها می‌گردد.

« انتخاب سالم »

نرمش مرتب و تغذیه متعادل و معقول می تواند سلامت استخوانی ها را بهبود بخشد ، سطح نرمش خود را با بالارفتن از پله ها به جایی استفاده از آسانسور افزایش دهید.

یک رژیم غذایی غنی از کلسیم کمک زیادی به سلامت و قوی بودن استخوان ها خواهد کرد. آن دسته

از کسانی که در رژیم غذایی شان لبنیات وجود ندارد می توانند از مکمل های کلسیم استفاده نمایند. از کاهش شدید وزن باید اجتناب کرد ، چرا که این عمل ممکن است منجر به کاهش اوج توده استخوانی گردد.

کلسیم

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد . به ویژه اینکه مصرف کافی کلسیم به رسیدن به حداکثر توده استخوانی مطلوب کمک کرده و همچنین تخریب استخوانی مرتبط با سن را در سال های بعدی زندگی کاهش خواهد داد. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند، اما در واقع همه آن‌ها بعد از خورده شدن به یک اندازه کلسیم تولید نمی کند و بهترین منبع کلسیم در فرآورده های لبنی مثل شیر ، تخم مرغ و پنیر موجود می‌باشد . بسیاری از کارشناسان معتقدند که مصرف حدود یک گرم کلسیم در رژیم غذایی ضروری می باشد، یک پاینت شیر تقریباً سه چهارم این مقدار مورد نیاز را در خود دارد. متأسفانه برخی افراد قادر به استفاده از فرآورده های لبنی نمی باشند و باید از مکمل های کلسیم استفاده نمایند چرا که مصرف یک گرم کلسیم در روز بدون استفاده از فرآورده های لبنی بسیار مشکل می باشد.

فرآورده های کلسیم دار زیادی در بازار و فروشگاه های معتبر و نیز داروخانه ها موجود می‌باشد. این فرآورده ها دارای مقادیر متفاوتی کلسیم بوده، در بسیاری موارد، مقدار آن برای محافظت در برابر پوکی استخوان کافی نمی باشد. بنابراین لازم است در مورد محتوای کلسیم آن فرآورده اطمینان حاصل گردد. در صورتی که در این باره دچار تردید هستید بهتر است در مورد آن از داروساز یا پزشک خود سؤال کنید.

اجتناب از سیگار کشیدن

اقداماتی که بیمار می تواند برای بهبودی خود انجام دهد.

همانگونه که قبلاً نیز گفته شد فاکتورهای مختلفی در روش زندگی فرد وجود دارند که بر روی توده استخوانی تأثیر می گذارند. با در نظر داشتن این عوامل و اتخاذ تدابیری مثل نرمش و رژیم غذایی ، هر فرد می تواند در سلامت استخوان های خود مؤثر واقع شود . بسیاری از افراد درمی‌یابند که با در پیش گرفتن برخی اقدامات خود یاری بهتر می‌توانند بر روی بیماری خود کنترل داشته و در بهبود و سلامتی خود مشارکت نمایند. اتخاذ این اقدامات و تدابیر به همان اندازه در افراد سالم نیز مهم می باشند چرا که باعث کاهش خطر بروز بیماری پوکی استخوان در آن‌ها می‌گردد.

« انتخاب سالم »

نرمش مرتب و تغذیه متعادل و معقول می تواند سلامت استخوانی ها را بهبود بخشد ، سطح نرمش خود را با بالارفتن از پله ها به جایی استفاده از آسانسور افزایش دهید.

یک رژیم غذایی غنی از کلسیم کمک زیادی به سلامت و قوی بودن استخوان ها خواهد کرد. آن دسته

از کسانی که در رژیم غذایی شان لبنیات وجود ندارد می توانند از مکمل های کلسیم استفاده نمایند. از کاهش شدید وزن باید اجتناب کرد ، چرا که این عمل ممکن است منجر به کاهش اوج توده استخوانی گردد.

کلسیم

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد . به ویژه اینکه مصرف کافی کلسیم به رسیدن به حداکثر توده استخوانی مطلوب کمک کرده و همچنین تخریب استخوانی مرتبط با سن را در سال های بعدی زندگی کاهش خواهد داد. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند، اما در واقع همه آن‌ها بعد از خورده شدن به یک اندازه کلسیم تولید نمی کند و بهترین منبع کلسیم در فرآورده های لبنی مثل شیر ، تخم مرغ و پنیر موجود می‌باشد . بسیاری از کارشناسان معتقدند که مصرف حدود یک گرم کلسیم در رژیم غذایی ضروری می باشد، یک پاینت شیر تقریباً سه چهارم این مقدار مورد نیاز را در خود دارد. متأسفانه برخی افراد قادر به استفاده از فرآورده های لبنی نمی باشند و باید از مکمل های کلسیم استفاده نمایند چرا که مصرف یک گرم کلسیم در روز بدون استفاده از فرآورده های لبنی بسیار مشکل می باشد.

فرآورده های کلسیم دار زیادی در بازار و فروشگاه های معتبر و نیز داروخانه ها موجود می‌باشد. این فرآورده ها دارای مقادیر متفاوتی کلسیم بوده، در بسیاری موارد، مقدار آن برای محافظت در برابر پوکی استخوان کافی نمی باشد. بنابراین لازم است در مورد محتوای کلسیم آن فرآورده اطمینان حاصل گردد. در صورتی که در این باره دچار تردید هستید بهتر است در مورد آن از داروساز یا پزشک خود سؤال کنید.

شکستگی مفصل ران (باسن)

اقداماتی که بیمار می تواند برای بهبودی خود انجام دهد.

همانگونه که قبلاً نیز گفته شد فاکتورهای مختلفی در روش زندگی فرد وجود دارند که بر روی توده استخوانی تأثیر می گذارند. با در نظر داشتن این عوامل و اتخاذ تدابیری مثل نرمش و رژیم غذایی ، هر فرد می تواند در سلامت استخوان های خود مؤثر واقع شود . بسیاری از افراد درمی‌یابند که با در پیش گرفتن برخی اقدامات خود یاری بهتر می‌توانند بر روی بیماری خود کنترل داشته و در بهبود و سلامتی خود مشارکت نمایند. اتخاذ این اقدامات و تدابیر به همان اندازه در افراد سالم نیز مهم می باشند چرا که باعث کاهش خطر بروز بیماری پوکی استخوان در آن‌ها می‌گردد.

« انتخاب سالم »

نرمش مرتب و تغذیه متعادل و معقول می تواند سلامت استخوانی ها را بهبود بخشد ، سطح نرمش خود را با بالارفتن از پله ها به جایی استفاده از آسانسور افزایش دهید.

یک رژیم غذایی غنی از کلسیم کمک زیادی به سلامت و قوی بودن استخوان ها خواهد کرد. آن دسته

از کسانی که در رژیم غذایی شان لبنیات وجود ندارد می توانند از مکمل های کلسیم استفاده نمایند. از کاهش شدید وزن باید اجتناب کرد ، چرا که این عمل ممکن است منجر به کاهش اوج توده استخوانی گردد.

کلسیم

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد . به ویژه اینکه مصرف کافی کلسیم به رسیدن به حداکثر توده استخوانی مطلوب کمک کرده و همچنین تخریب استخوانی مرتبط با سن را در سال های بعدی زندگی کاهش خواهد داد. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند، اما در واقع همه آن‌ها بعد از خورده شدن به یک اندازه کلسیم تولید نمی کند و بهترین منبع کلسیم در فرآورده های لبنی مثل شیر ، تخم مرغ و پنیر موجود می‌باشد . بسیاری از کارشناسان معتقدند که مصرف حدود یک گرم کلسیم در رژیم غذایی ضروری می باشد، یک پاینت شیر تقریباً سه چهارم این مقدار مورد نیاز را در خود دارد. متأسفانه برخی افراد قادر به استفاده از فرآورده های لبنی نمی باشند و باید از مکمل های کلسیم استفاده نمایند چرا که مصرف یک گرم کلسیم در روز بدون استفاده از فرآورده های لبنی بسیار مشکل می باشد.

فرآورده های کلسیم دار زیادی در بازار و فروشگاه های معتبر و نیز داروخانه ها موجود می‌باشد. این فرآورده ها دارای مقادیر متفاوتی کلسیم بوده، در بسیاری موارد، مقدار آن برای محافظت در برابر پوکی استخوان کافی نمی باشد. بنابراین لازم است در مورد محتوای کلسیم آن فرآورده اطمینان حاصل گردد. در صورتی که در این باره دچار تردید هستید بهتر است در مورد آن از داروساز یا پزشک خود سؤال کنید.

شکستگی های ستون فقرات

شکستگی های ستون فقرات

شکستگی های ناشی از پوکی استخوان در ستون مهره ها به علت نوع خاص شکستگی ، با سایر انواع شکستگی ها فرق می کنند . این شکستگی ها باعث تغییر شکل مهره ها (که هر کدام استخوانی مجزا بوده و با هم ستون مهره هارا تشکیل می دهند ) می شوند . در حالت طبیعی مهره های ستون فقرات شبیه به آجریا جعبه هستند در پوکی استخوان تخریب استخوانی ممکن است منجر به خرد شدن یا فشردگی و کاهش ضخامت عقب ، وسط یا جلوی مهره گردد و یا ممکن است تریبی از این موارد بروز نماید .

ستون فقرات به سه منطقه گردنی سینه ای و کمری تقسیم می شود که به هر کدام به ترتیب شامل 7 ، 12، 5 مهره می باشند . معمولا می توان گفت تنها مهره های سینه ای و کمری تحت تاثیر پوکی استخوان قرار می گیرند و شاید علت آن تحمل بار سنگینتری باشد که آنها نسبت به ناحیه گردنی تحمل می کنند و از میان مهره های سینه ای و کمری که غالبا تحت تاثیر پوکی استخوان قرار می گیرند مهره های میانی و پایینی بخش سینه ای و مهره های باالایی بخش کمری را می توان نام برد .

علایم شکستگیهای ستون فقرات

علایم ناشی از شکستگی های ستون فقرات بسیار متغیر می باشند . در حدود دو سوم موارد ممکن است هیچ دردی یا درد اندکی در نموقع شکستن به وجو آید ، در صورتی که در برخی دیگر درد های شدید به وجود می آید . با این حال دلیل این تفاوت هنوز ناشناخته مانده است .

در صورت وجود درد ، معمولا این درد در پشت و در سطح مهره آسیب دیده احساس می شود و اغلب به صورت قوسی به جلوی بدن کشیده می شود . این درد اغلب بسیار شدید بوده و ممکن است تا روز های متمادی یا هفته ها ادامه داشته باشد . در اکثر موارد پس از گذشت ماه ها یا سال ها بهبودی تدریجی حاصل می شود . این وضعیت متغیر است یعنی در برخی ممکن است تنها پس از گذشت چند ماه درد فروکش نماید و در برخی دیگر درد و ناراحتی همچنان ادامه یابد .

از آنجایی که کمر درد یک پدیده رایج در اکثر مردم است و شکستگی های مهره ای نمی تواند همیشه باعث ایجاد درد گردد ، بنابراین کمردرد ها در افرادی که دچار شکستگی مهره ای شده اند ممکن است ناشی از سایر علل مثل آرتریت یا ناراحتی های دیسکی که خیلی هم شایع ععستند ، باشند . پیدا کردن علت درد در برخی بیماران آسان نیست اما بنابر یک اصل مفید ، شکستگی هایستون مهره ای ناشی از پوکی استخوانم نمی توانند باعث ایجاد درد سیاتیک (دردی در پشت که به پایین پا کشیده می شود ) گردد . این حالت معمولا در اثر مشکلات مربوط به دیسک کمر می باشد .

سایر اثرات شکستگی های ستون فقرات

همچنین شکستگی های ستون فقرات ممکن است دارای چندین عوارض ناخوشایند هم باشند . زمانی که چندین مهره تحت تاثیر شکستگی قرار گرفته باشند ، ممکن است قد بیمار به طور قابل ملاحضه ای کاهش یابد . این کاهش متفاوت بوده و از یک یا دو اینچ شروع شده و تا 6 اینچ یا بیشتر هم ممکن است ، برسد . این حالت توسط خود فرد احساس می شود چرا که دیگر دستش به قفسه های بالایی نمی رسد و یا در مقایسه با دوستان و. افراد خانواده کوتاه تر شده است .

کاهش قد اغلب با انحنای فقرات که منجر به گوؤپشتی یا خمیدگی پشت است همراه می باشد . این تغییر شکل ستون فقرات باعث پایین افتادن سینه و شکم شده در نهایت شکم به حالت برجسته دیده می شود و دور کمر ناپدید شده و چروک های افقی روی شکم نمایان می شوند. تغییرات بالا باعث بروز مشکلات شدید روحی و جسمی در بیمار می گردند . درد توام با تغییر شکل ستون فقرات باعث ایجاد محدودیت هایی در فعالیت های روزانه فرد مثل خرید ، خانه داری ، رسیدگی به باغچه و ایستادن و نشستن به مدت طولانی می شود . در موارد شدید تر ، سینه به حدی به طرف پایین متمایل می شود که با استخوان های فوقانی لگن تماس پیدا کرده و باعث بروز مشکلات بسیاری می گردد . علاوه بر این با پایین آمدن سینه فضای کمتری برای پر شدن شش ها از هوا باقی می ماند و این حالت ممکن است باعث تنگی نفس به ویژه در موقع نرمش گردد.

زمانی که انحنای ستون فقرات زیاد باشد بالا نگه داشتن سر ممکن است دشوار گردد و در موقع بالا آوردن سر ، ممکن است گردن و سردرد کند .

تغییر شکل بدن و عوارض ناشی از آن اغلب منجر به کاهش اعتماد به نفس شده و بر روی فعالیت های اجتماعی شخص تاثیر می گذارد . در نتیجه هویدا نبودن دور کمر و برآمدگی شکم ، بسیاری از افراد دیکر لباس های مناسب با بدن خود را پیدا نمی کنند ، لبه های انتهایی لباس ها اغلب از طرف جلو می افتند و لباس هایی که زمانی روی کمر به راحتی قرار می گرفتند و مناسب بودند دیگر قابل پوشیدن نمی باشند .

در بسیاری از افراد ترس از زمین خوردن وجود دارد ، همین امر باعث می شود فعالیت های جسمی و اجتماعی آن ها کاسته شود و قابل درک است که افسردگی در چنین افرادی که دچار پوکی ستون فقرات شده اند معمول می باشد .


عوامل خطر آفرین در شیوه زندگی

اقداماتی که بیمار می تواند برای بهبودی خود انجام دهد.

همانگونه که قبلاً نیز گفته شد فاکتورهای مختلفی در روش زندگی فرد وجود دارند که بر روی توده استخوانی تأثیر می گذارند. با در نظر داشتن این عوامل و اتخاذ تدابیری مثل نرمش و رژیم غذایی ، هر فرد می تواند در سلامت استخوان های خود مؤثر واقع شود . بسیاری از افراد درمی‌یابند که با در پیش گرفتن برخی اقدامات خود یاری بهتر می‌توانند بر روی بیماری خود کنترل داشته و در بهبود و سلامتی خود مشارکت نمایند. اتخاذ این اقدامات و تدابیر به همان اندازه در افراد سالم نیز مهم می باشند چرا که باعث کاهش خطر بروز بیماری پوکی استخوان در آن‌ها می‌گردد.

« انتخاب سالم »

نرمش مرتب و تغذیه متعادل و معقول می تواند سلامت استخوانی ها را بهبود بخشد ، سطح نرمش خود را با بالارفتن از پله ها به جایی استفاده از آسانسور افزایش دهید.

یک رژیم غذایی غنی از کلسیم کمک زیادی به سلامت و قوی بودن استخوان ها خواهد کرد. آن دسته

از کسانی که در رژیم غذایی شان لبنیات وجود ندارد می توانند از مکمل های کلسیم استفاده نمایند. از کاهش شدید وزن باید اجتناب کرد ، چرا که این عمل ممکن است منجر به کاهش اوج توده استخوانی گردد.

کلسیم

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد . به ویژه اینکه مصرف کافی کلسیم به رسیدن به حداکثر توده استخوانی مطلوب کمک کرده و همچنین تخریب استخوانی مرتبط با سن را در سال های بعدی زندگی کاهش خواهد داد. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند، اما در واقع همه آن‌ها بعد از خورده شدن به یک اندازه کلسیم تولید نمی کند و بهترین منبع کلسیم در فرآورده های لبنی مثل شیر ، تخم مرغ و پنیر موجود می‌باشد . بسیاری از کارشناسان معتقدند که مصرف حدود یک گرم کلسیم در رژیم غذایی ضروری می باشد، یک پاینت شیر تقریباً سه چهارم این مقدار مورد نیاز را در خود دارد. متأسفانه برخی افراد قادر به استفاده از فرآورده های لبنی نمی باشند و باید از مکمل های کلسیم استفاده نمایند چرا که مصرف یک گرم کلسیم در روز بدون استفاده از فرآورده های لبنی بسیار مشکل می باشد.

فرآورده های کلسیم دار زیادی در بازار و فروشگاه های معتبر و نیز داروخانه ها موجود می‌باشد. این فرآورده ها دارای مقادیر متفاوتی کلسیم بوده، در بسیاری موارد، مقدار آن برای محافظت در برابر پوکی استخوان کافی نمی باشد. بنابراین لازم است در مورد محتوای کلسیم آن فرآورده اطمینان حاصل گردد. در صورتی که در این باره دچار تردید هستید بهتر است در مورد آن از داروساز یا پزشک خود سؤال کنید.

ماهیت جوش

اقداماتی که بیمار می تواند برای بهبودی خود انجام دهد.

همانگونه که قبلاً نیز گفته شد فاکتورهای مختلفی در روش زندگی فرد وجود دارند که بر روی توده استخوانی تأثیر می گذارند. با در نظر داشتن این عوامل و اتخاذ تدابیری مثل نرمش و رژیم غذایی ، هر فرد می تواند در سلامت استخوان های خود مؤثر واقع شود . بسیاری از افراد درمی‌یابند که با در پیش گرفتن برخی اقدامات خود یاری بهتر می‌توانند بر روی بیماری خود کنترل داشته و در بهبود و سلامتی خود مشارکت نمایند. اتخاذ این اقدامات و تدابیر به همان اندازه در افراد سالم نیز مهم می باشند چرا که باعث کاهش خطر بروز بیماری پوکی استخوان در آن‌ها می‌گردد.

« انتخاب سالم »

نرمش مرتب و تغذیه متعادل و معقول می تواند سلامت استخوانی ها را بهبود بخشد ، سطح نرمش خود را با بالارفتن از پله ها به جایی استفاده از آسانسور افزایش دهید.

یک رژیم غذایی غنی از کلسیم کمک زیادی به سلامت و قوی بودن استخوان ها خواهد کرد. آن دسته

از کسانی که در رژیم غذایی شان لبنیات وجود ندارد می توانند از مکمل های کلسیم استفاده نمایند. از کاهش شدید وزن باید اجتناب کرد ، چرا که این عمل ممکن است منجر به کاهش اوج توده استخوانی گردد.

کلسیم

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد . به ویژه اینکه مصرف کافی کلسیم به رسیدن به حداکثر توده استخوانی مطلوب کمک کرده و همچنین تخریب استخوانی مرتبط با سن را در سال های بعدی زندگی کاهش خواهد داد. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند، اما در واقع همه آن‌ها بعد از خورده شدن به یک اندازه کلسیم تولید نمی کند و بهترین منبع کلسیم در فرآورده های لبنی مثل شیر ، تخم مرغ و پنیر موجود می‌باشد . بسیاری از کارشناسان معتقدند که مصرف حدود یک گرم کلسیم در رژیم غذایی ضروری می باشد، یک پاینت شیر تقریباً سه چهارم این مقدار مورد نیاز را در خود دارد. متأسفانه برخی افراد قادر به استفاده از فرآورده های لبنی نمی باشند و باید از مکمل های کلسیم استفاده نمایند چرا که مصرف یک گرم کلسیم در روز بدون استفاده از فرآورده های لبنی بسیار مشکل می باشد.

فرآورده های کلسیم دار زیادی در بازار و فروشگاه های معتبر و نیز داروخانه ها موجود می‌باشد. این فرآورده ها دارای مقادیر متفاوتی کلسیم بوده، در بسیاری موارد، مقدار آن برای محافظت در برابر پوکی استخوان کافی نمی باشد. بنابراین لازم است در مورد محتوای کلسیم آن فرآورده اطمینان حاصل گردد. در صورتی که در این باره دچار تردید هستید بهتر است در مورد آن از داروساز یا پزشک خود سؤال کنید.

ماهیچه ها

اقداماتی که بیمار می تواند برای بهبودی خود انجام دهد.

همانگونه که قبلاً نیز گفته شد فاکتورهای مختلفی در روش زندگی فرد وجود دارند که بر روی توده استخوانی تأثیر می گذارند. با در نظر داشتن این عوامل و اتخاذ تدابیری مثل نرمش و رژیم غذایی ، هر فرد می تواند در سلامت استخوان های خود مؤثر واقع شود . بسیاری از افراد درمی‌یابند که با در پیش گرفتن برخی اقدامات خود یاری بهتر می‌توانند بر روی بیماری خود کنترل داشته و در بهبود و سلامتی خود مشارکت نمایند. اتخاذ این اقدامات و تدابیر به همان اندازه در افراد سالم نیز مهم می باشند چرا که باعث کاهش خطر بروز بیماری پوکی استخوان در آن‌ها می‌گردد.

« انتخاب سالم »

نرمش مرتب و تغذیه متعادل و معقول می تواند سلامت استخوانی ها را بهبود بخشد ، سطح نرمش خود را با بالارفتن از پله ها به جایی استفاده از آسانسور افزایش دهید.

یک رژیم غذایی غنی از کلسیم کمک زیادی به سلامت و قوی بودن استخوان ها خواهد کرد. آن دسته

از کسانی که در رژیم غذایی شان لبنیات وجود ندارد می توانند از مکمل های کلسیم استفاده نمایند. از کاهش شدید وزن باید اجتناب کرد ، چرا که این عمل ممکن است منجر به کاهش اوج توده استخوانی گردد.

کلسیم

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد . به ویژه اینکه مصرف کافی کلسیم به رسیدن به حداکثر توده استخوانی مطلوب کمک کرده و همچنین تخریب استخوانی مرتبط با سن را در سال های بعدی زندگی کاهش خواهد داد. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند، اما در واقع همه آن‌ها بعد از خورده شدن به یک اندازه کلسیم تولید نمی کند و بهترین منبع کلسیم در فرآورده های لبنی مثل شیر ، تخم مرغ و پنیر موجود می‌باشد . بسیاری از کارشناسان معتقدند که مصرف حدود یک گرم کلسیم در رژیم غذایی ضروری می باشد، یک پاینت شیر تقریباً سه چهارم این مقدار مورد نیاز را در خود دارد. متأسفانه برخی افراد قادر به استفاده از فرآورده های لبنی نمی باشند و باید از مکمل های کلسیم استفاده نمایند چرا که مصرف یک گرم کلسیم در روز بدون استفاده از فرآورده های لبنی بسیار مشکل می باشد.

فرآورده های کلسیم دار زیادی در بازار و فروشگاه های معتبر و نیز داروخانه ها موجود می‌باشد. این فرآورده ها دارای مقادیر متفاوتی کلسیم بوده، در بسیاری موارد، مقدار آن برای محافظت در برابر پوکی استخوان کافی نمی باشد. بنابراین لازم است در مورد محتوای کلسیم آن فرآورده اطمینان حاصل گردد. در صورتی که در این باره دچار تردید هستید بهتر است در مورد آن از داروساز یا پزشک خود سؤال کنید.

« منبع ویتامن D »

اقداماتی که بیمار می تواند برای بهبودی خود انجام دهد.

همانگونه که قبلاً نیز گفته شد فاکتورهای مختلفی در روش زندگی فرد وجود دارند که بر روی توده استخوانی تأثیر می گذارند. با در نظر داشتن این عوامل و اتخاذ تدابیری مثل نرمش و رژیم غذایی ، هر فرد می تواند در سلامت استخوان های خود مؤثر واقع شود . بسیاری از افراد درمی‌یابند که با در پیش گرفتن برخی اقدامات خود یاری بهتر می‌توانند بر روی بیماری خود کنترل داشته و در بهبود و سلامتی خود مشارکت نمایند. اتخاذ این اقدامات و تدابیر به همان اندازه در افراد سالم نیز مهم می باشند چرا که باعث کاهش خطر بروز بیماری پوکی استخوان در آن‌ها می‌گردد.

« انتخاب سالم »

نرمش مرتب و تغذیه متعادل و معقول می تواند سلامت استخوانی ها را بهبود بخشد ، سطح نرمش خود را با بالارفتن از پله ها به جایی استفاده از آسانسور افزایش دهید.

یک رژیم غذایی غنی از کلسیم کمک زیادی به سلامت و قوی بودن استخوان ها خواهد کرد. آن دسته

از کسانی که در رژیم غذایی شان لبنیات وجود ندارد می توانند از مکمل های کلسیم استفاده نمایند. از کاهش شدید وزن باید اجتناب کرد ، چرا که این عمل ممکن است منجر به کاهش اوج توده استخوانی گردد.

کلسیم

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد . به ویژه اینکه مصرف کافی کلسیم به رسیدن به حداکثر توده استخوانی مطلوب کمک کرده و همچنین تخریب استخوانی مرتبط با سن را در سال های بعدی زندگی کاهش خواهد داد. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند، اما در واقع همه آن‌ها بعد از خورده شدن به یک اندازه کلسیم تولید نمی کند و بهترین منبع کلسیم در فرآورده های لبنی مثل شیر ، تخم مرغ و پنیر موجود می‌باشد . بسیاری از کارشناسان معتقدند که مصرف حدود یک گرم کلسیم در رژیم غذایی ضروری می باشد، یک پاینت شیر تقریباً سه چهارم این مقدار مورد نیاز را در خود دارد. متأسفانه برخی افراد قادر به استفاده از فرآورده های لبنی نمی باشند و باید از مکمل های کلسیم استفاده نمایند چرا که مصرف یک گرم کلسیم در روز بدون استفاده از فرآورده های لبنی بسیار مشکل می باشد.

فرآورده های کلسیم دار زیادی در بازار و فروشگاه های معتبر و نیز داروخانه ها موجود می‌باشد. این فرآورده ها دارای مقادیر متفاوتی کلسیم بوده، در بسیاری موارد، مقدار آن برای محافظت در برابر پوکی استخوان کافی نمی باشد. بنابراین لازم است در مورد محتوای کلسیم آن فرآورده اطمینان حاصل گردد. در صورتی که در این باره دچار تردید هستید بهتر است در مورد آن از داروساز یا پزشک خود سؤال کنید.

نگاهی به خواص و مضرات((سرمه)) برای سلامت

اقداماتی که بیمار می تواند برای بهبودی خود انجام دهد.

همانگونه که قبلاً نیز گفته شد فاکتورهای مختلفی در روش زندگی فرد وجود دارند که بر روی توده استخوانی تأثیر می گذارند. با در نظر داشتن این عوامل و اتخاذ تدابیری مثل نرمش و رژیم غذایی ، هر فرد می تواند در سلامت استخوان های خود مؤثر واقع شود . بسیاری از افراد درمی‌یابند که با در پیش گرفتن برخی اقدامات خود یاری بهتر می‌توانند بر روی بیماری خود کنترل داشته و در بهبود و سلامتی خود مشارکت نمایند. اتخاذ این اقدامات و تدابیر به همان اندازه در افراد سالم نیز مهم می باشند چرا که باعث کاهش خطر بروز بیماری پوکی استخوان در آن‌ها می‌گردد.

« انتخاب سالم »

نرمش مرتب و تغذیه متعادل و معقول می تواند سلامت استخوانی ها را بهبود بخشد ، سطح نرمش خود را با بالارفتن از پله ها به جایی استفاده از آسانسور افزایش دهید.

یک رژیم غذایی غنی از کلسیم کمک زیادی به سلامت و قوی بودن استخوان ها خواهد کرد. آن دسته

از کسانی که در رژیم غذایی شان لبنیات وجود ندارد می توانند از مکمل های کلسیم استفاده نمایند. از کاهش شدید وزن باید اجتناب کرد ، چرا که این عمل ممکن است منجر به کاهش اوج توده استخوانی گردد.

کلسیم

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد . به ویژه اینکه مصرف کافی کلسیم به رسیدن به حداکثر توده استخوانی مطلوب کمک کرده و همچنین تخریب استخوانی مرتبط با سن را در سال های بعدی زندگی کاهش خواهد داد. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند، اما در واقع همه آن‌ها بعد از خورده شدن به یک اندازه کلسیم تولید نمی کند و بهترین منبع کلسیم در فرآورده های لبنی مثل شیر ، تخم مرغ و پنیر موجود می‌باشد . بسیاری از کارشناسان معتقدند که مصرف حدود یک گرم کلسیم در رژیم غذایی ضروری می باشد، یک پاینت شیر تقریباً سه چهارم این مقدار مورد نیاز را در خود دارد. متأسفانه برخی افراد قادر به استفاده از فرآورده های لبنی نمی باشند و باید از مکمل های کلسیم استفاده نمایند چرا که مصرف یک گرم کلسیم در روز بدون استفاده از فرآورده های لبنی بسیار مشکل می باشد.

فرآورده های کلسیم دار زیادی در بازار و فروشگاه های معتبر و نیز داروخانه ها موجود می‌باشد. این فرآورده ها دارای مقادیر متفاوتی کلسیم بوده، در بسیاری موارد، مقدار آن برای محافظت در برابر پوکی استخوان کافی نمی باشد. بنابراین لازم است در مورد محتوای کلسیم آن فرآورده اطمینان حاصل گردد. در صورتی که در این باره دچار تردید هستید بهتر است در مورد آن از داروساز یا پزشک خود سؤال کنید.

اسطو خودوس

اقداماتی که بیمار می تواند برای بهبودی خود انجام دهد.

همانگونه که قبلاً نیز گفته شد فاکتورهای مختلفی در روش زندگی فرد وجود دارند که بر روی توده استخوانی تأثیر می گذارند. با در نظر داشتن این عوامل و اتخاذ تدابیری مثل نرمش و رژیم غذایی ، هر فرد می تواند در سلامت استخوان های خود مؤثر واقع شود . بسیاری از افراد درمی‌یابند که با در پیش گرفتن برخی اقدامات خود یاری بهتر می‌توانند بر روی بیماری خود کنترل داشته و در بهبود و سلامتی خود مشارکت نمایند. اتخاذ این اقدامات و تدابیر به همان اندازه در افراد سالم نیز مهم می باشند چرا که باعث کاهش خطر بروز بیماری پوکی استخوان در آن‌ها می‌گردد.

« انتخاب سالم »

نرمش مرتب و تغذیه متعادل و معقول می تواند سلامت استخوانی ها را بهبود بخشد ، سطح نرمش خود را با بالارفتن از پله ها به جایی استفاده از آسانسور افزایش دهید.

یک رژیم غذایی غنی از کلسیم کمک زیادی به سلامت و قوی بودن استخوان ها خواهد کرد. آن دسته

از کسانی که در رژیم غذایی شان لبنیات وجود ندارد می توانند از مکمل های کلسیم استفاده نمایند. از کاهش شدید وزن باید اجتناب کرد ، چرا که این عمل ممکن است منجر به کاهش اوج توده استخوانی گردد.

کلسیم

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد . به ویژه اینکه مصرف کافی کلسیم به رسیدن به حداکثر توده استخوانی مطلوب کمک کرده و همچنین تخریب استخوانی مرتبط با سن را در سال های بعدی زندگی کاهش خواهد داد. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند، اما در واقع همه آن‌ها بعد از خورده شدن به یک اندازه کلسیم تولید نمی کند و بهترین منبع کلسیم در فرآورده های لبنی مثل شیر ، تخم مرغ و پنیر موجود می‌باشد . بسیاری از کارشناسان معتقدند که مصرف حدود یک گرم کلسیم در رژیم غذایی ضروری می باشد، یک پاینت شیر تقریباً سه چهارم این مقدار مورد نیاز را در خود دارد. متأسفانه برخی افراد قادر به استفاده از فرآورده های لبنی نمی باشند و باید از مکمل های کلسیم استفاده نمایند چرا که مصرف یک گرم کلسیم در روز بدون استفاده از فرآورده های لبنی بسیار مشکل می باشد.

فرآورده های کلسیم دار زیادی در بازار و فروشگاه های معتبر و نیز داروخانه ها موجود می‌باشد. این فرآورده ها دارای مقادیر متفاوتی کلسیم بوده، در بسیاری موارد، مقدار آن برای محافظت در برابر پوکی استخوان کافی نمی باشد. بنابراین لازم است در مورد محتوای کلسیم آن فرآورده اطمینان حاصل گردد. در صورتی که در این باره دچار تردید هستید بهتر است در مورد آن از داروساز یا پزشک خود سؤال کنید.

بیماری دیجیتالی

اقداماتی که بیمار می تواند برای بهبودی خود انجام دهد.

همانگونه که قبلاً نیز گفته شد فاکتورهای مختلفی در روش زندگی فرد وجود دارند که بر روی توده استخوانی تأثیر می گذارند. با در نظر داشتن این عوامل و اتخاذ تدابیری مثل نرمش و رژیم غذایی ، هر فرد می تواند در سلامت استخوان های خود مؤثر واقع شود . بسیاری از افراد درمی‌یابند که با در پیش گرفتن برخی اقدامات خود یاری بهتر می‌توانند بر روی بیماری خود کنترل داشته و در بهبود و سلامتی خود مشارکت نمایند. اتخاذ این اقدامات و تدابیر به همان اندازه در افراد سالم نیز مهم می باشند چرا که باعث کاهش خطر بروز بیماری پوکی استخوان در آن‌ها می‌گردد.

« انتخاب سالم »

نرمش مرتب و تغذیه متعادل و معقول می تواند سلامت استخوانی ها را بهبود بخشد ، سطح نرمش خود را با بالارفتن از پله ها به جایی استفاده از آسانسور افزایش دهید.

یک رژیم غذایی غنی از کلسیم کمک زیادی به سلامت و قوی بودن استخوان ها خواهد کرد. آن دسته

از کسانی که در رژیم غذایی شان لبنیات وجود ندارد می توانند از مکمل های کلسیم استفاده نمایند. از کاهش شدید وزن باید اجتناب کرد ، چرا که این عمل ممکن است منجر به کاهش اوج توده استخوانی گردد.

کلسیم

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد . به ویژه اینکه مصرف کافی کلسیم به رسیدن به حداکثر توده استخوانی مطلوب کمک کرده و همچنین تخریب استخوانی مرتبط با سن را در سال های بعدی زندگی کاهش خواهد داد. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند، اما در واقع همه آن‌ها بعد از خورده شدن به یک اندازه کلسیم تولید نمی کند و بهترین منبع کلسیم در فرآورده های لبنی مثل شیر ، تخم مرغ و پنیر موجود می‌باشد . بسیاری از کارشناسان معتقدند که مصرف حدود یک گرم کلسیم در رژیم غذایی ضروری می باشد، یک پاینت شیر تقریباً سه چهارم این مقدار مورد نیاز را در خود دارد. متأسفانه برخی افراد قادر به استفاده از فرآورده های لبنی نمی باشند و باید از مکمل های کلسیم استفاده نمایند چرا که مصرف یک گرم کلسیم در روز بدون استفاده از فرآورده های لبنی بسیار مشکل می باشد.

فرآورده های کلسیم دار زیادی در بازار و فروشگاه های معتبر و نیز داروخانه ها موجود می‌باشد. این فرآورده ها دارای مقادیر متفاوتی کلسیم بوده، در بسیاری موارد، مقدار آن برای محافظت در برابر پوکی استخوان کافی نمی باشد. بنابراین لازم است در مورد محتوای کلسیم آن فرآورده اطمینان حاصل گردد. در صورتی که در این باره دچار تردید هستید بهتر است در مورد آن از داروساز یا پزشک خود سؤال کنید.

مراقب آلرژی های بهاری باشید

اقداماتی که بیمار می تواند برای بهبودی خود انجام دهد.

همانگونه که قبلاً نیز گفته شد فاکتورهای مختلفی در روش زندگی فرد وجود دارند که بر روی توده استخوانی تأثیر می گذارند. با در نظر داشتن این عوامل و اتخاذ تدابیری مثل نرمش و رژیم غذایی ، هر فرد می تواند در سلامت استخوان های خود مؤثر واقع شود . بسیاری از افراد درمی‌یابند که با در پیش گرفتن برخی اقدامات خود یاری بهتر می‌توانند بر روی بیماری خود کنترل داشته و در بهبود و سلامتی خود مشارکت نمایند. اتخاذ این اقدامات و تدابیر به همان اندازه در افراد سالم نیز مهم می باشند چرا که باعث کاهش خطر بروز بیماری پوکی استخوان در آن‌ها می‌گردد.

« انتخاب سالم »

نرمش مرتب و تغذیه متعادل و معقول می تواند سلامت استخوانی ها را بهبود بخشد ، سطح نرمش خود را با بالارفتن از پله ها به جایی استفاده از آسانسور افزایش دهید.

یک رژیم غذایی غنی از کلسیم کمک زیادی به سلامت و قوی بودن استخوان ها خواهد کرد. آن دسته

از کسانی که در رژیم غذایی شان لبنیات وجود ندارد می توانند از مکمل های کلسیم استفاده نمایند. از کاهش شدید وزن باید اجتناب کرد ، چرا که این عمل ممکن است منجر به کاهش اوج توده استخوانی گردد.

کلسیم

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد . به ویژه اینکه مصرف کافی کلسیم به رسیدن به حداکثر توده استخوانی مطلوب کمک کرده و همچنین تخریب استخوانی مرتبط با سن را در سال های بعدی زندگی کاهش خواهد داد. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند، اما در واقع همه آن‌ها بعد از خورده شدن به یک اندازه کلسیم تولید نمی کند و بهترین منبع کلسیم در فرآورده های لبنی مثل شیر ، تخم مرغ و پنیر موجود می‌باشد . بسیاری از کارشناسان معتقدند که مصرف حدود یک گرم کلسیم در رژیم غذایی ضروری می باشد، یک پاینت شیر تقریباً سه چهارم این مقدار مورد نیاز را در خود دارد. متأسفانه برخی افراد قادر به استفاده از فرآورده های لبنی نمی باشند و باید از مکمل های کلسیم استفاده نمایند چرا که مصرف یک گرم کلسیم در روز بدون استفاده از فرآورده های لبنی بسیار مشکل می باشد.

فرآورده های کلسیم دار زیادی در بازار و فروشگاه های معتبر و نیز داروخانه ها موجود می‌باشد. این فرآورده ها دارای مقادیر متفاوتی کلسیم بوده، در بسیاری موارد، مقدار آن برای محافظت در برابر پوکی استخوان کافی نمی باشد. بنابراین لازم است در مورد محتوای کلسیم آن فرآورده اطمینان حاصل گردد. در صورتی که در این باره دچار تردید هستید بهتر است در مورد آن از داروساز یا پزشک خود سؤال کنید.

واریس

اقداماتی که بیمار می تواند برای بهبودی خود انجام دهد.

همانگونه که قبلاً نیز گفته شد فاکتورهای مختلفی در روش زندگی فرد وجود دارند که بر روی توده استخوانی تأثیر می گذارند. با در نظر داشتن این عوامل و اتخاذ تدابیری مثل نرمش و رژیم غذایی ، هر فرد می تواند در سلامت استخوان های خود مؤثر واقع شود . بسیاری از افراد درمی‌یابند که با در پیش گرفتن برخی اقدامات خود یاری بهتر می‌توانند بر روی بیماری خود کنترل داشته و در بهبود و سلامتی خود مشارکت نمایند. اتخاذ این اقدامات و تدابیر به همان اندازه در افراد سالم نیز مهم می باشند چرا که باعث کاهش خطر بروز بیماری پوکی استخوان در آن‌ها می‌گردد.

« انتخاب سالم »

نرمش مرتب و تغذیه متعادل و معقول می تواند سلامت استخوانی ها را بهبود بخشد ، سطح نرمش خود را با بالارفتن از پله ها به جایی استفاده از آسانسور افزایش دهید.

یک رژیم غذایی غنی از کلسیم کمک زیادی به سلامت و قوی بودن استخوان ها خواهد کرد. آن دسته

از کسانی که در رژیم غذایی شان لبنیات وجود ندارد می توانند از مکمل های کلسیم استفاده نمایند. از کاهش شدید وزن باید اجتناب کرد ، چرا که این عمل ممکن است منجر به کاهش اوج توده استخوانی گردد.

کلسیم

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد . به ویژه اینکه مصرف کافی کلسیم به رسیدن به حداکثر توده استخوانی مطلوب کمک کرده و همچنین تخریب استخوانی مرتبط با سن را در سال های بعدی زندگی کاهش خواهد داد. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند، اما در واقع همه آن‌ها بعد از خورده شدن به یک اندازه کلسیم تولید نمی کند و بهترین منبع کلسیم در فرآورده های لبنی مثل شیر ، تخم مرغ و پنیر موجود می‌باشد . بسیاری از کارشناسان معتقدند که مصرف حدود یک گرم کلسیم در رژیم غذایی ضروری می باشد، یک پاینت شیر تقریباً سه چهارم این مقدار مورد نیاز را در خود دارد. متأسفانه برخی افراد قادر به استفاده از فرآورده های لبنی نمی باشند و باید از مکمل های کلسیم استفاده نمایند چرا که مصرف یک گرم کلسیم در روز بدون استفاده از فرآورده های لبنی بسیار مشکل می باشد.

فرآورده های کلسیم دار زیادی در بازار و فروشگاه های معتبر و نیز داروخانه ها موجود می‌باشد. این فرآورده ها دارای مقادیر متفاوتی کلسیم بوده، در بسیاری موارد، مقدار آن برای محافظت در برابر پوکی استخوان کافی نمی باشد. بنابراین لازم است در مورد محتوای کلسیم آن فرآورده اطمینان حاصل گردد. در صورتی که در این باره دچار تردید هستید بهتر است در مورد آن از داروساز یا پزشک خود سؤال کنید.

یوکی استخوانی در زنان پیش یائسه

اقداماتی که بیمار می تواند برای بهبودی خود انجام دهد.

همانگونه که قبلاً نیز گفته شد فاکتورهای مختلفی در روش زندگی فرد وجود دارند که بر روی توده استخوانی تأثیر می گذارند. با در نظر داشتن این عوامل و اتخاذ تدابیری مثل نرمش و رژیم غذایی ، هر فرد می تواند در سلامت استخوان های خود مؤثر واقع شود . بسیاری از افراد درمی‌یابند که با در پیش گرفتن برخی اقدامات خود یاری بهتر می‌توانند بر روی بیماری خود کنترل داشته و در بهبود و سلامتی خود مشارکت نمایند. اتخاذ این اقدامات و تدابیر به همان اندازه در افراد سالم نیز مهم می باشند چرا که باعث کاهش خطر بروز بیماری پوکی استخوان در آن‌ها می‌گردد.

« انتخاب سالم »

نرمش مرتب و تغذیه متعادل و معقول می تواند سلامت استخوانی ها را بهبود بخشد ، سطح نرمش خود را با بالارفتن از پله ها به جایی استفاده از آسانسور افزایش دهید.

یک رژیم غذایی غنی از کلسیم کمک زیادی به سلامت و قوی بودن استخوان ها خواهد کرد. آن دسته

از کسانی که در رژیم غذایی شان لبنیات وجود ندارد می توانند از مکمل های کلسیم استفاده نمایند. از کاهش شدید وزن باید اجتناب کرد ، چرا که این عمل ممکن است منجر به کاهش اوج توده استخوانی گردد.

کلسیم

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد . به ویژه اینکه مصرف کافی کلسیم به رسیدن به حداکثر توده استخوانی مطلوب کمک کرده و همچنین تخریب استخوانی مرتبط با سن را در سال های بعدی زندگی کاهش خواهد داد. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند، اما در واقع همه آن‌ها بعد از خورده شدن به یک اندازه کلسیم تولید نمی کند و بهترین منبع کلسیم در فرآورده های لبنی مثل شیر ، تخم مرغ و پنیر موجود می‌باشد . بسیاری از کارشناسان معتقدند که مصرف حدود یک گرم کلسیم در رژیم غذایی ضروری می باشد، یک پاینت شیر تقریباً سه چهارم این مقدار مورد نیاز را در خود دارد. متأسفانه برخی افراد قادر به استفاده از فرآورده های لبنی نمی باشند و باید از مکمل های کلسیم استفاده نمایند چرا که مصرف یک گرم کلسیم در روز بدون استفاده از فرآورده های لبنی بسیار مشکل می باشد.

فرآورده های کلسیم دار زیادی در بازار و فروشگاه های معتبر و نیز داروخانه ها موجود می‌باشد. این فرآورده ها دارای مقادیر متفاوتی کلسیم بوده، در بسیاری موارد، مقدار آن برای محافظت در برابر پوکی استخوان کافی نمی باشد. بنابراین لازم است در مورد محتوای کلسیم آن فرآورده اطمینان حاصل گردد. در صورتی که در این باره دچار تردید هستید بهتر است در مورد آن از داروساز یا پزشک خود سؤال کنید.

پرسش وپاسخ

اقداماتی که بیمار می تواند برای بهبودی خود انجام دهد.

همانگونه که قبلاً نیز گفته شد فاکتورهای مختلفی در روش زندگی فرد وجود دارند که بر روی توده استخوانی تأثیر می گذارند. با در نظر داشتن این عوامل و اتخاذ تدابیری مثل نرمش و رژیم غذایی ، هر فرد می تواند در سلامت استخوان های خود مؤثر واقع شود . بسیاری از افراد درمی‌یابند که با در پیش گرفتن برخی اقدامات خود یاری بهتر می‌توانند بر روی بیماری خود کنترل داشته و در بهبود و سلامتی خود مشارکت نمایند. اتخاذ این اقدامات و تدابیر به همان اندازه در افراد سالم نیز مهم می باشند چرا که باعث کاهش خطر بروز بیماری پوکی استخوان در آن‌ها می‌گردد.

« انتخاب سالم »

نرمش مرتب و تغذیه متعادل و معقول می تواند سلامت استخوانی ها را بهبود بخشد ، سطح نرمش خود را با بالارفتن از پله ها به جایی استفاده از آسانسور افزایش دهید.

یک رژیم غذایی غنی از کلسیم کمک زیادی به سلامت و قوی بودن استخوان ها خواهد کرد. آن دسته

از کسانی که در رژیم غذایی شان لبنیات وجود ندارد می توانند از مکمل های کلسیم استفاده نمایند. از کاهش شدید وزن باید اجتناب کرد ، چرا که این عمل ممکن است منجر به کاهش اوج توده استخوانی گردد.

کلسیم

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد . به ویژه اینکه مصرف کافی کلسیم به رسیدن به حداکثر توده استخوانی مطلوب کمک کرده و همچنین تخریب استخوانی مرتبط با سن را در سال های بعدی زندگی کاهش خواهد داد. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند، اما در واقع همه آن‌ها بعد از خورده شدن به یک اندازه کلسیم تولید نمی کند و بهترین منبع کلسیم در فرآورده های لبنی مثل شیر ، تخم مرغ و پنیر موجود می‌باشد . بسیاری از کارشناسان معتقدند که مصرف حدود یک گرم کلسیم در رژیم غذایی ضروری می باشد، یک پاینت شیر تقریباً سه چهارم این مقدار مورد نیاز را در خود دارد. متأسفانه برخی افراد قادر به استفاده از فرآورده های لبنی نمی باشند و باید از مکمل های کلسیم استفاده نمایند چرا که مصرف یک گرم کلسیم در روز بدون استفاده از فرآورده های لبنی بسیار مشکل می باشد.

فرآورده های کلسیم دار زیادی در بازار و فروشگاه های معتبر و نیز داروخانه ها موجود می‌باشد. این فرآورده ها دارای مقادیر متفاوتی کلسیم بوده، در بسیاری موارد، مقدار آن برای محافظت در برابر پوکی استخوان کافی نمی باشد. بنابراین لازم است در مورد محتوای کلسیم آن فرآورده اطمینان حاصل گردد. در صورتی که در این باره دچار تردید هستید بهتر است در مورد آن از داروساز یا پزشک خود سؤال کنید.

مواردی که در آن ها نباید از هورمون درمانی استفاده کرد

مواردی که در آن ها نباید از هورمون درمانی استفاده کرد

زنانی که دچار حالت های زیر می‌باشند یا از هر یک از بیماری های زیر رنج می‌برند، نباید از هورمون درمانی استفاده کنند.

حاملگی و دوران شیردهی

سرطان پستان و رحم

خونریزی مهبلی ناشناخته

ملانو م بد خيم ( سرطان پوست )

زنان دچار وضعیت های زیر باید با احتیاط از هورمون درمانی استفاده کنند

آندومتریوز

فیبروئید

تورم وریدها یا سیاهرگ ها (فلبیت )

سابقه قبلی تووامبوز سیاهرگی

ناراحتی شدید کبدی

فشار خون بالا

اتواسکلروز

میگرن

اتواسکلروز - که در اثر سخت شدن استخوان های گوش ایجاد شده و می تواند در شنوایی تأثیر بگذارد - ممکن است در حین هورمون درمانی تشدید شود . همچنین زنانی که دچار میگرن هستند و هورمون درمانی می کنند ممکن است گاهی اوقات احساس کنند که تعداد دفعات حملات میگرنی آن ها بیشتر و شدیدتر شده است .

ارزیابی خطرها و مزایای هورمون درمانی

تصمیم گیری در مورد استفاده کردن یا نکردن از هورمون درمانی می تواند مشکل باشد و بستگی به تعدادی عوامل دارد. اگر هورمون درمانی به منظور بهبود علایم یائسگی انجام می شود، ۲ - ۳ سال درمان اغلب کافی می باشد و نگرانی در مورد مزایا و خطرهای طولانی مدت آن بی مورد می باشد. زمانی که درمان به مدت طولانی برای پیشگیری از پوکی استخوان صورت می گیرد تعادل میان مزایا و خطرها در هر فرد متفاوت می باشد و باید به دقت با دکتر در این زمینه مشورت کرد. هرچند به طور کلی مزایای هورمون درمانی بیشتر از خطرات آن است، اما ترس از سرطان پستان چیزی است که بسیاری از زنان را نسبت به هورمون درمانی بیش از حدود ۵ سال ، بیمیل می‌کند و چنانچه بعد از آن نیاز به ادامه درمان بود، نوع درمان خود را به درمان غیر هورمونی تغییر می دهند. با این وجود، برخی دیگر از زنانی که دچار پوکی استخوان هستند حتی ممکن است افزایش خطر سرطان پستان را بخصوص به علت مزایای مثبت هورمون درمانی بر روی ناراحتی قلبی بپذیرند و ممکن است سال ها هورمون درمانی را ادامه دهند.

هورمون درمانی یا درمان با جاگزینی هورمون (HRT)

اقداماتی که بیمار می تواند برای بهبودی خود انجام دهد.

همانگونه که قبلاً نیز گفته شد فاکتورهای مختلفی در روش زندگی فرد وجود دارند که بر روی توده استخوانی تأثیر می گذارند. با در نظر داشتن این عوامل و اتخاذ تدابیری مثل نرمش و رژیم غذایی ، هر فرد می تواند در سلامت استخوان های خود مؤثر واقع شود . بسیاری از افراد درمی‌یابند که با در پیش گرفتن برخی اقدامات خود یاری بهتر می‌توانند بر روی بیماری خود کنترل داشته و در بهبود و سلامتی خود مشارکت نمایند. اتخاذ این اقدامات و تدابیر به همان اندازه در افراد سالم نیز مهم می باشند چرا که باعث کاهش خطر بروز بیماری پوکی استخوان در آن‌ها می‌گردد.

« انتخاب سالم »

نرمش مرتب و تغذیه متعادل و معقول می تواند سلامت استخوانی ها را بهبود بخشد ، سطح نرمش خود را با بالارفتن از پله ها به جایی استفاده از آسانسور افزایش دهید.

یک رژیم غذایی غنی از کلسیم کمک زیادی به سلامت و قوی بودن استخوان ها خواهد کرد. آن دسته

از کسانی که در رژیم غذایی شان لبنیات وجود ندارد می توانند از مکمل های کلسیم استفاده نمایند. از کاهش شدید وزن باید اجتناب کرد ، چرا که این عمل ممکن است منجر به کاهش اوج توده استخوانی گردد.

کلسیم

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد . به ویژه اینکه مصرف کافی کلسیم به رسیدن به حداکثر توده استخوانی مطلوب کمک کرده و همچنین تخریب استخوانی مرتبط با سن را در سال های بعدی زندگی کاهش خواهد داد. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند، اما در واقع همه آن‌ها بعد از خورده شدن به یک اندازه کلسیم تولید نمی کند و بهترین منبع کلسیم در فرآورده های لبنی مثل شیر ، تخم مرغ و پنیر موجود می‌باشد . بسیاری از کارشناسان معتقدند که مصرف حدود یک گرم کلسیم در رژیم غذایی ضروری می باشد، یک پاینت شیر تقریباً سه چهارم این مقدار مورد نیاز را در خود دارد. متأسفانه برخی افراد قادر به استفاده از فرآورده های لبنی نمی باشند و باید از مکمل های کلسیم استفاده نمایند چرا که مصرف یک گرم کلسیم در روز بدون استفاده از فرآورده های لبنی بسیار مشکل می باشد.

فرآورده های کلسیم دار زیادی در بازار و فروشگاه های معتبر و نیز داروخانه ها موجود می‌باشد. این فرآورده ها دارای مقادیر متفاوتی کلسیم بوده، در بسیاری موارد، مقدار آن برای محافظت در برابر پوکی استخوان کافی نمی باشد. بنابراین لازم است در مورد محتوای کلسیم آن فرآورده اطمینان حاصل گردد. در صورتی که در این باره دچار تردید هستید بهتر است در مورد آن از داروساز یا پزشک خود سؤال کنید.

اثرات کاهش شدید وزن بر روی استخوان ها

اقداماتی که بیمار می تواند برای بهبودی خود انجام دهد.

همانگونه که قبلاً نیز گفته شد فاکتورهای مختلفی در روش زندگی فرد وجود دارند که بر روی توده استخوانی تأثیر می گذارند. با در نظر داشتن این عوامل و اتخاذ تدابیری مثل نرمش و رژیم غذایی ، هر فرد می تواند در سلامت استخوان های خود مؤثر واقع شود . بسیاری از افراد درمی‌یابند که با در پیش گرفتن برخی اقدامات خود یاری بهتر می‌توانند بر روی بیماری خود کنترل داشته و در بهبود و سلامتی خود مشارکت نمایند. اتخاذ این اقدامات و تدابیر به همان اندازه در افراد سالم نیز مهم می باشند چرا که باعث کاهش خطر بروز بیماری پوکی استخوان در آن‌ها می‌گردد.

« انتخاب سالم »

نرمش مرتب و تغذیه متعادل و معقول می تواند سلامت استخوانی ها را بهبود بخشد ، سطح نرمش خود را با بالارفتن از پله ها به جایی استفاده از آسانسور افزایش دهید.

یک رژیم غذایی غنی از کلسیم کمک زیادی به سلامت و قوی بودن استخوان ها خواهد کرد. آن دسته

از کسانی که در رژیم غذایی شان لبنیات وجود ندارد می توانند از مکمل های کلسیم استفاده نمایند. از کاهش شدید وزن باید اجتناب کرد ، چرا که این عمل ممکن است منجر به کاهش اوج توده استخوانی گردد.

کلسیم

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد . به ویژه اینکه مصرف کافی کلسیم به رسیدن به حداکثر توده استخوانی مطلوب کمک کرده و همچنین تخریب استخوانی مرتبط با سن را در سال های بعدی زندگی کاهش خواهد داد. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند، اما در واقع همه آن‌ها بعد از خورده شدن به یک اندازه کلسیم تولید نمی کند و بهترین منبع کلسیم در فرآورده های لبنی مثل شیر ، تخم مرغ و پنیر موجود می‌باشد . بسیاری از کارشناسان معتقدند که مصرف حدود یک گرم کلسیم در رژیم غذایی ضروری می باشد، یک پاینت شیر تقریباً سه چهارم این مقدار مورد نیاز را در خود دارد. متأسفانه برخی افراد قادر به استفاده از فرآورده های لبنی نمی باشند و باید از مکمل های کلسیم استفاده نمایند چرا که مصرف یک گرم کلسیم در روز بدون استفاده از فرآورده های لبنی بسیار مشکل می باشد.

فرآورده های کلسیم دار زیادی در بازار و فروشگاه های معتبر و نیز داروخانه ها موجود می‌باشد. این فرآورده ها دارای مقادیر متفاوتی کلسیم بوده، در بسیاری موارد، مقدار آن برای محافظت در برابر پوکی استخوان کافی نمی باشد. بنابراین لازم است در مورد محتوای کلسیم آن فرآورده اطمینان حاصل گردد. در صورتی که در این باره دچار تردید هستید بهتر است در مورد آن از داروساز یا پزشک خود سؤال کنید.

فیز یوتراپی

اقداماتی که بیمار می تواند برای بهبودی خود انجام دهد.

همانگونه که قبلاً نیز گفته شد فاکتورهای مختلفی در روش زندگی فرد وجود دارند که بر روی توده استخوانی تأثیر می گذارند. با در نظر داشتن این عوامل و اتخاذ تدابیری مثل نرمش و رژیم غذایی ، هر فرد می تواند در سلامت استخوان های خود مؤثر واقع شود . بسیاری از افراد درمی‌یابند که با در پیش گرفتن برخی اقدامات خود یاری بهتر می‌توانند بر روی بیماری خود کنترل داشته و در بهبود و سلامتی خود مشارکت نمایند. اتخاذ این اقدامات و تدابیر به همان اندازه در افراد سالم نیز مهم می باشند چرا که باعث کاهش خطر بروز بیماری پوکی استخوان در آن‌ها می‌گردد.

« انتخاب سالم »

نرمش مرتب و تغذیه متعادل و معقول می تواند سلامت استخوانی ها را بهبود بخشد ، سطح نرمش خود را با بالارفتن از پله ها به جایی استفاده از آسانسور افزایش دهید.

یک رژیم غذایی غنی از کلسیم کمک زیادی به سلامت و قوی بودن استخوان ها خواهد کرد. آن دسته

از کسانی که در رژیم غذایی شان لبنیات وجود ندارد می توانند از مکمل های کلسیم استفاده نمایند. از کاهش شدید وزن باید اجتناب کرد ، چرا که این عمل ممکن است منجر به کاهش اوج توده استخوانی گردد.

کلسیم

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد . به ویژه اینکه مصرف کافی کلسیم به رسیدن به حداکثر توده استخوانی مطلوب کمک کرده و همچنین تخریب استخوانی مرتبط با سن را در سال های بعدی زندگی کاهش خواهد داد. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند، اما در واقع همه آن‌ها بعد از خورده شدن به یک اندازه کلسیم تولید نمی کند و بهترین منبع کلسیم در فرآورده های لبنی مثل شیر ، تخم مرغ و پنیر موجود می‌باشد . بسیاری از کارشناسان معتقدند که مصرف حدود یک گرم کلسیم در رژیم غذایی ضروری می باشد، یک پاینت شیر تقریباً سه چهارم این مقدار مورد نیاز را در خود دارد. متأسفانه برخی افراد قادر به استفاده از فرآورده های لبنی نمی باشند و باید از مکمل های کلسیم استفاده نمایند چرا که مصرف یک گرم کلسیم در روز بدون استفاده از فرآورده های لبنی بسیار مشکل می باشد.

فرآورده های کلسیم دار زیادی در بازار و فروشگاه های معتبر و نیز داروخانه ها موجود می‌باشد. این فرآورده ها دارای مقادیر متفاوتی کلسیم بوده، در بسیاری موارد، مقدار آن برای محافظت در برابر پوکی استخوان کافی نمی باشد. بنابراین لازم است در مورد محتوای کلسیم آن فرآورده اطمینان حاصل گردد. در صورتی که در این باره دچار تردید هستید بهتر است در مورد آن از داروساز یا پزشک خود سؤال کنید.

تشخیص پوکی استخوان

اقداماتی که بیمار می تواند برای بهبودی خود انجام دهد.

همانگونه که قبلاً نیز گفته شد فاکتورهای مختلفی در روش زندگی فرد وجود دارند که بر روی توده استخوانی تأثیر می گذارند. با در نظر داشتن این عوامل و اتخاذ تدابیری مثل نرمش و رژیم غذایی ، هر فرد می تواند در سلامت استخوان های خود مؤثر واقع شود . بسیاری از افراد درمی‌یابند که با در پیش گرفتن برخی اقدامات خود یاری بهتر می‌توانند بر روی بیماری خود کنترل داشته و در بهبود و سلامتی خود مشارکت نمایند. اتخاذ این اقدامات و تدابیر به همان اندازه در افراد سالم نیز مهم می باشند چرا که باعث کاهش خطر بروز بیماری پوکی استخوان در آن‌ها می‌گردد.

« انتخاب سالم »

نرمش مرتب و تغذیه متعادل و معقول می تواند سلامت استخوانی ها را بهبود بخشد ، سطح نرمش خود را با بالارفتن از پله ها به جایی استفاده از آسانسور افزایش دهید.

یک رژیم غذایی غنی از کلسیم کمک زیادی به سلامت و قوی بودن استخوان ها خواهد کرد. آن دسته

از کسانی که در رژیم غذایی شان لبنیات وجود ندارد می توانند از مکمل های کلسیم استفاده نمایند. از کاهش شدید وزن باید اجتناب کرد ، چرا که این عمل ممکن است منجر به کاهش اوج توده استخوانی گردد.

کلسیم

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد . به ویژه اینکه مصرف کافی کلسیم به رسیدن به حداکثر توده استخوانی مطلوب کمک کرده و همچنین تخریب استخوانی مرتبط با سن را در سال های بعدی زندگی کاهش خواهد داد. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند، اما در واقع همه آن‌ها بعد از خورده شدن به یک اندازه کلسیم تولید نمی کند و بهترین منبع کلسیم در فرآورده های لبنی مثل شیر ، تخم مرغ و پنیر موجود می‌باشد . بسیاری از کارشناسان معتقدند که مصرف حدود یک گرم کلسیم در رژیم غذایی ضروری می باشد، یک پاینت شیر تقریباً سه چهارم این مقدار مورد نیاز را در خود دارد. متأسفانه برخی افراد قادر به استفاده از فرآورده های لبنی نمی باشند و باید از مکمل های کلسیم استفاده نمایند چرا که مصرف یک گرم کلسیم در روز بدون استفاده از فرآورده های لبنی بسیار مشکل می باشد.

فرآورده های کلسیم دار زیادی در بازار و فروشگاه های معتبر و نیز داروخانه ها موجود می‌باشد. این فرآورده ها دارای مقادیر متفاوتی کلسیم بوده، در بسیاری موارد، مقدار آن برای محافظت در برابر پوکی استخوان کافی نمی باشد. بنابراین لازم است در مورد محتوای کلسیم آن فرآورده اطمینان حاصل گردد. در صورتی که در این باره دچار تردید هستید بهتر است در مورد آن از داروساز یا پزشک خود سؤال کنید.

افزایش وضعیت گوژپشتی

اقداماتی که بیمار می تواند برای بهبودی خود انجام دهد.

همانگونه که قبلاً نیز گفته شد فاکتورهای مختلفی در روش زندگی فرد وجود دارند که بر روی توده استخوانی تأثیر می گذارند. با در نظر داشتن این عوامل و اتخاذ تدابیری مثل نرمش و رژیم غذایی ، هر فرد می تواند در سلامت استخوان های خود مؤثر واقع شود . بسیاری از افراد درمی‌یابند که با در پیش گرفتن برخی اقدامات خود یاری بهتر می‌توانند بر روی بیماری خود کنترل داشته و در بهبود و سلامتی خود مشارکت نمایند. اتخاذ این اقدامات و تدابیر به همان اندازه در افراد سالم نیز مهم می باشند چرا که باعث کاهش خطر بروز بیماری پوکی استخوان در آن‌ها می‌گردد.

« انتخاب سالم »

نرمش مرتب و تغذیه متعادل و معقول می تواند سلامت استخوانی ها را بهبود بخشد ، سطح نرمش خود را با بالارفتن از پله ها به جایی استفاده از آسانسور افزایش دهید.

یک رژیم غذایی غنی از کلسیم کمک زیادی به سلامت و قوی بودن استخوان ها خواهد کرد. آن دسته

از کسانی که در رژیم غذایی شان لبنیات وجود ندارد می توانند از مکمل های کلسیم استفاده نمایند. از کاهش شدید وزن باید اجتناب کرد ، چرا که این عمل ممکن است منجر به کاهش اوج توده استخوانی گردد.

کلسیم

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد . به ویژه اینکه مصرف کافی کلسیم به رسیدن به حداکثر توده استخوانی مطلوب کمک کرده و همچنین تخریب استخوانی مرتبط با سن را در سال های بعدی زندگی کاهش خواهد داد. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند، اما در واقع همه آن‌ها بعد از خورده شدن به یک اندازه کلسیم تولید نمی کند و بهترین منبع کلسیم در فرآورده های لبنی مثل شیر ، تخم مرغ و پنیر موجود می‌باشد . بسیاری از کارشناسان معتقدند که مصرف حدود یک گرم کلسیم در رژیم غذایی ضروری می باشد، یک پاینت شیر تقریباً سه چهارم این مقدار مورد نیاز را در خود دارد. متأسفانه برخی افراد قادر به استفاده از فرآورده های لبنی نمی باشند و باید از مکمل های کلسیم استفاده نمایند چرا که مصرف یک گرم کلسیم در روز بدون استفاده از فرآورده های لبنی بسیار مشکل می باشد.

فرآورده های کلسیم دار زیادی در بازار و فروشگاه های معتبر و نیز داروخانه ها موجود می‌باشد. این فرآورده ها دارای مقادیر متفاوتی کلسیم بوده، در بسیاری موارد، مقدار آن برای محافظت در برابر پوکی استخوان کافی نمی باشد. بنابراین لازم است در مورد محتوای کلسیم آن فرآورده اطمینان حاصل گردد. در صورتی که در این باره دچار تردید هستید بهتر است در مورد آن از داروساز یا پزشک خود سؤال کنید.

تمرینهاى ورزشی بازو

اقداماتی که بیمار می تواند برای بهبودی خود انجام دهد.

همانگونه که قبلاً نیز گفته شد فاکتورهای مختلفی در روش زندگی فرد وجود دارند که بر روی توده استخوانی تأثیر می گذارند. با در نظر داشتن این عوامل و اتخاذ تدابیری مثل نرمش و رژیم غذایی ، هر فرد می تواند در سلامت استخوان های خود مؤثر واقع شود . بسیاری از افراد درمی‌یابند که با در پیش گرفتن برخی اقدامات خود یاری بهتر می‌توانند بر روی بیماری خود کنترل داشته و در بهبود و سلامتی خود مشارکت نمایند. اتخاذ این اقدامات و تدابیر به همان اندازه در افراد سالم نیز مهم می باشند چرا که باعث کاهش خطر بروز بیماری پوکی استخوان در آن‌ها می‌گردد.

« انتخاب سالم »

نرمش مرتب و تغذیه متعادل و معقول می تواند سلامت استخوانی ها را بهبود بخشد ، سطح نرمش خود را با بالارفتن از پله ها به جایی استفاده از آسانسور افزایش دهید.

یک رژیم غذایی غنی از کلسیم کمک زیادی به سلامت و قوی بودن استخوان ها خواهد کرد. آن دسته

از کسانی که در رژیم غذایی شان لبنیات وجود ندارد می توانند از مکمل های کلسیم استفاده نمایند. از کاهش شدید وزن باید اجتناب کرد ، چرا که این عمل ممکن است منجر به کاهش اوج توده استخوانی گردد.

کلسیم

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد . به ویژه اینکه مصرف کافی کلسیم به رسیدن به حداکثر توده استخوانی مطلوب کمک کرده و همچنین تخریب استخوانی مرتبط با سن را در سال های بعدی زندگی کاهش خواهد داد. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند، اما در واقع همه آن‌ها بعد از خورده شدن به یک اندازه کلسیم تولید نمی کند و بهترین منبع کلسیم در فرآورده های لبنی مثل شیر ، تخم مرغ و پنیر موجود می‌باشد . بسیاری از کارشناسان معتقدند که مصرف حدود یک گرم کلسیم در رژیم غذایی ضروری می باشد، یک پاینت شیر تقریباً سه چهارم این مقدار مورد نیاز را در خود دارد. متأسفانه برخی افراد قادر به استفاده از فرآورده های لبنی نمی باشند و باید از مکمل های کلسیم استفاده نمایند چرا که مصرف یک گرم کلسیم در روز بدون استفاده از فرآورده های لبنی بسیار مشکل می باشد.

فرآورده های کلسیم دار زیادی در بازار و فروشگاه های معتبر و نیز داروخانه ها موجود می‌باشد. این فرآورده ها دارای مقادیر متفاوتی کلسیم بوده، در بسیاری موارد، مقدار آن برای محافظت در برابر پوکی استخوان کافی نمی باشد. بنابراین لازم است در مورد محتوای کلسیم آن فرآورده اطمینان حاصل گردد. در صورتی که در این باره دچار تردید هستید بهتر است در مورد آن از داروساز یا پزشک خود سؤال کنید.

گستره‌ی حرکات

اقداماتی که بیمار می تواند برای بهبودی خود انجام دهد.

همانگونه که قبلاً نیز گفته شد فاکتورهای مختلفی در روش زندگی فرد وجود دارند که بر روی توده استخوانی تأثیر می گذارند. با در نظر داشتن این عوامل و اتخاذ تدابیری مثل نرمش و رژیم غذایی ، هر فرد می تواند در سلامت استخوان های خود مؤثر واقع شود . بسیاری از افراد درمی‌یابند که با در پیش گرفتن برخی اقدامات خود یاری بهتر می‌توانند بر روی بیماری خود کنترل داشته و در بهبود و سلامتی خود مشارکت نمایند. اتخاذ این اقدامات و تدابیر به همان اندازه در افراد سالم نیز مهم می باشند چرا که باعث کاهش خطر بروز بیماری پوکی استخوان در آن‌ها می‌گردد.

« انتخاب سالم »

نرمش مرتب و تغذیه متعادل و معقول می تواند سلامت استخوانی ها را بهبود بخشد ، سطح نرمش خود را با بالارفتن از پله ها به جایی استفاده از آسانسور افزایش دهید.

یک رژیم غذایی غنی از کلسیم کمک زیادی به سلامت و قوی بودن استخوان ها خواهد کرد. آن دسته

از کسانی که در رژیم غذایی شان لبنیات وجود ندارد می توانند از مکمل های کلسیم استفاده نمایند. از کاهش شدید وزن باید اجتناب کرد ، چرا که این عمل ممکن است منجر به کاهش اوج توده استخوانی گردد.

کلسیم

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد . به ویژه اینکه مصرف کافی کلسیم به رسیدن به حداکثر توده استخوانی مطلوب کمک کرده و همچنین تخریب استخوانی مرتبط با سن را در سال های بعدی زندگی کاهش خواهد داد. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند، اما در واقع همه آن‌ها بعد از خورده شدن به یک اندازه کلسیم تولید نمی کند و بهترین منبع کلسیم در فرآورده های لبنی مثل شیر ، تخم مرغ و پنیر موجود می‌باشد . بسیاری از کارشناسان معتقدند که مصرف حدود یک گرم کلسیم در رژیم غذایی ضروری می باشد، یک پاینت شیر تقریباً سه چهارم این مقدار مورد نیاز را در خود دارد. متأسفانه برخی افراد قادر به استفاده از فرآورده های لبنی نمی باشند و باید از مکمل های کلسیم استفاده نمایند چرا که مصرف یک گرم کلسیم در روز بدون استفاده از فرآورده های لبنی بسیار مشکل می باشد.

فرآورده های کلسیم دار زیادی در بازار و فروشگاه های معتبر و نیز داروخانه ها موجود می‌باشد. این فرآورده ها دارای مقادیر متفاوتی کلسیم بوده، در بسیاری موارد، مقدار آن برای محافظت در برابر پوکی استخوان کافی نمی باشد. بنابراین لازم است در مورد محتوای کلسیم آن فرآورده اطمینان حاصل گردد. در صورتی که در این باره دچار تردید هستید بهتر است در مورد آن از داروساز یا پزشک خود سؤال کنید.

تشریح ستون مهره‌ها

اقداماتی که بیمار می تواند برای بهبودی خود انجام دهد.

همانگونه که قبلاً نیز گفته شد فاکتورهای مختلفی در روش زندگی فرد وجود دارند که بر روی توده استخوانی تأثیر می گذارند. با در نظر داشتن این عوامل و اتخاذ تدابیری مثل نرمش و رژیم غذایی ، هر فرد می تواند در سلامت استخوان های خود مؤثر واقع شود . بسیاری از افراد درمی‌یابند که با در پیش گرفتن برخی اقدامات خود یاری بهتر می‌توانند بر روی بیماری خود کنترل داشته و در بهبود و سلامتی خود مشارکت نمایند. اتخاذ این اقدامات و تدابیر به همان اندازه در افراد سالم نیز مهم می باشند چرا که باعث کاهش خطر بروز بیماری پوکی استخوان در آن‌ها می‌گردد.

« انتخاب سالم »

نرمش مرتب و تغذیه متعادل و معقول می تواند سلامت استخوانی ها را بهبود بخشد ، سطح نرمش خود را با بالارفتن از پله ها به جایی استفاده از آسانسور افزایش دهید.

یک رژیم غذایی غنی از کلسیم کمک زیادی به سلامت و قوی بودن استخوان ها خواهد کرد. آن دسته

از کسانی که در رژیم غذایی شان لبنیات وجود ندارد می توانند از مکمل های کلسیم استفاده نمایند. از کاهش شدید وزن باید اجتناب کرد ، چرا که این عمل ممکن است منجر به کاهش اوج توده استخوانی گردد.

کلسیم

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد . به ویژه اینکه مصرف کافی کلسیم به رسیدن به حداکثر توده استخوانی مطلوب کمک کرده و همچنین تخریب استخوانی مرتبط با سن را در سال های بعدی زندگی کاهش خواهد داد. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند، اما در واقع همه آن‌ها بعد از خورده شدن به یک اندازه کلسیم تولید نمی کند و بهترین منبع کلسیم در فرآورده های لبنی مثل شیر ، تخم مرغ و پنیر موجود می‌باشد . بسیاری از کارشناسان معتقدند که مصرف حدود یک گرم کلسیم در رژیم غذایی ضروری می باشد، یک پاینت شیر تقریباً سه چهارم این مقدار مورد نیاز را در خود دارد. متأسفانه برخی افراد قادر به استفاده از فرآورده های لبنی نمی باشند و باید از مکمل های کلسیم استفاده نمایند چرا که مصرف یک گرم کلسیم در روز بدون استفاده از فرآورده های لبنی بسیار مشکل می باشد.

فرآورده های کلسیم دار زیادی در بازار و فروشگاه های معتبر و نیز داروخانه ها موجود می‌باشد. این فرآورده ها دارای مقادیر متفاوتی کلسیم بوده، در بسیاری موارد، مقدار آن برای محافظت در برابر پوکی استخوان کافی نمی باشد. بنابراین لازم است در مورد محتوای کلسیم آن فرآورده اطمینان حاصل گردد. در صورتی که در این باره دچار تردید هستید بهتر است در مورد آن از داروساز یا پزشک خود سؤال کنید.

 

عوامل خطر آفرین در شیوه زندگی

اقداماتی که بیمار می تواند برای بهبودی خود انجام دهد.

همانگونه که قبلاً نیز گفته شد فاکتورهای مختلفی در روش زندگی فرد وجود دارند که بر روی توده استخوانی تأثیر می گذارند. با در نظر داشتن این عوامل و اتخاذ تدابیری مثل نرمش و رژیم غذایی ، هر فرد می تواند در سلامت استخوان های خود مؤثر واقع شود . بسیاری از افراد درمی‌یابند که با در پیش گرفتن برخی اقدامات خود یاری بهتر می‌توانند بر روی بیماری خود کنترل داشته و در بهبود و سلامتی خود مشارکت نمایند. اتخاذ این اقدامات و تدابیر به همان اندازه در افراد سالم نیز مهم می باشند چرا که باعث کاهش خطر بروز بیماری پوکی استخوان در آن‌ها می‌گردد.

« انتخاب سالم »

نرمش مرتب و تغذیه متعادل و معقول می تواند سلامت استخوانی ها را بهبود بخشد ، سطح نرمش خود را با بالارفتن از پله ها به جایی استفاده از آسانسور افزایش دهید.

یک رژیم غذایی غنی از کلسیم کمک زیادی به سلامت و قوی بودن استخوان ها خواهد کرد. آن دسته

از کسانی که در رژیم غذایی شان لبنیات وجود ندارد می توانند از مکمل های کلسیم استفاده نمایند. از کاهش شدید وزن باید اجتناب کرد ، چرا که این عمل ممکن است منجر به کاهش اوج توده استخوانی گردد.

کلسیم

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد . به ویژه اینکه مصرف کافی کلسیم به رسیدن به حداکثر توده استخوانی مطلوب کمک کرده و همچنین تخریب استخوانی مرتبط با سن را در سال های بعدی زندگی کاهش خواهد داد. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند، اما در واقع همه آن‌ها بعد از خورده شدن به یک اندازه کلسیم تولید نمی کند و بهترین منبع کلسیم در فرآورده های لبنی مثل شیر ، تخم مرغ و پنیر موجود می‌باشد . بسیاری از کارشناسان معتقدند که مصرف حدود یک گرم کلسیم در رژیم غذایی ضروری می باشد، یک پاینت شیر تقریباً سه چهارم این مقدار مورد نیاز را در خود دارد. متأسفانه برخی افراد قادر به استفاده از فرآورده های لبنی نمی باشند و باید از مکمل های کلسیم استفاده نمایند چرا که مصرف یک گرم کلسیم در روز بدون استفاده از فرآورده های لبنی بسیار مشکل می باشد.

فرآورده های کلسیم دار زیادی در بازار و فروشگاه های معتبر و نیز داروخانه ها موجود می‌باشد. این فرآورده ها دارای مقادیر متفاوتی کلسیم بوده، در بسیاری موارد، مقدار آن برای محافظت در برابر پوکی استخوان کافی نمی باشد. بنابراین لازم است در مورد محتوای کلسیم آن فرآورده اطمینان حاصل گردد. در صورتی که در این باره دچار تردید هستید بهتر است در مورد آن از داروساز یا پزشک خود سؤال کنید.

 

شکستگی مفصل ران (باسن)

اقداماتی که بیمار می تواند برای بهبودی خود انجام دهد.

همانگونه که قبلاً نیز گفته شد فاکتورهای مختلفی در روش زندگی فرد وجود دارند که بر روی توده استخوانی تأثیر می گذارند. با در نظر داشتن این عوامل و اتخاذ تدابیری مثل نرمش و رژیم غذایی ، هر فرد می تواند در سلامت استخوان های خود مؤثر واقع شود . بسیاری از افراد درمی‌یابند که با در پیش گرفتن برخی اقدامات خود یاری بهتر می‌توانند بر روی بیماری خود کنترل داشته و در بهبود و سلامتی خود مشارکت نمایند. اتخاذ این اقدامات و تدابیر به همان اندازه در افراد سالم نیز مهم می باشند چرا که باعث کاهش خطر بروز بیماری پوکی استخوان در آن‌ها می‌گردد.

« انتخاب سالم »

نرمش مرتب و تغذیه متعادل و معقول می تواند سلامت استخوانی ها را بهبود بخشد ، سطح نرمش خود را با بالارفتن از پله ها به جایی استفاده از آسانسور افزایش دهید.

یک رژیم غذایی غنی از کلسیم کمک زیادی به سلامت و قوی بودن استخوان ها خواهد کرد. آن دسته

از کسانی که در رژیم غذایی شان لبنیات وجود ندارد می توانند از مکمل های کلسیم استفاده نمایند. از کاهش شدید وزن باید اجتناب کرد ، چرا که این عمل ممکن است منجر به کاهش اوج توده استخوانی گردد.

کلسیم

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد . به ویژه اینکه مصرف کافی کلسیم به رسیدن به حداکثر توده استخوانی مطلوب کمک کرده و همچنین تخریب استخوانی مرتبط با سن را در سال های بعدی زندگی کاهش خواهد داد. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند، اما در واقع همه آن‌ها بعد از خورده شدن به یک اندازه کلسیم تولید نمی کند و بهترین منبع کلسیم در فرآورده های لبنی مثل شیر ، تخم مرغ و پنیر موجود می‌باشد . بسیاری از کارشناسان معتقدند که مصرف حدود یک گرم کلسیم در رژیم غذایی ضروری می باشد، یک پاینت شیر تقریباً سه چهارم این مقدار مورد نیاز را در خود دارد. متأسفانه برخی افراد قادر به استفاده از فرآورده های لبنی نمی باشند و باید از مکمل های کلسیم استفاده نمایند چرا که مصرف یک گرم کلسیم در روز بدون استفاده از فرآورده های لبنی بسیار مشکل می باشد.

فرآورده های کلسیم دار زیادی در بازار و فروشگاه های معتبر و نیز داروخانه ها موجود می‌باشد. این فرآورده ها دارای مقادیر متفاوتی کلسیم بوده، در بسیاری موارد، مقدار آن برای محافظت در برابر پوکی استخوان کافی نمی باشد. بنابراین لازم است در مورد محتوای کلسیم آن فرآورده اطمینان حاصل گردد. در صورتی که در این باره دچار تردید هستید بهتر است در مورد آن از داروساز یا پزشک خود سؤال کنید.